本人背部是身上最渣的地方。。。

两个问题
你能做15次 说明这个重量轻了 12次是指的12RM
动作完整度
最大拉伸 最大收缩 顶峰收缩这三点要注意 做到位

重量一大，其他肌肉群必定会借力，练背有很强的技巧性，如果就增肌而言。还是按能控制收缩的重量配合超级组为主

I never knew I’d find a love so true
我从来不知道我已找到了一份如次真挚的爱
This one right here, is just for you
在这里，这个只献给你
Remember that one day
记得有一天
I held your hands and I kissed your lips then I told you
我握住你的双手 亲吻你的双唇 然后告诉了你
Our love was meant to be and always will forever
我们的爱是命中注定的 而且会一直长久下去
Give me that happiness I get from you just being there
给我你给我的幸福 就一直在那里
I always see you when I close my eyes, you’re on my mind
我经常闭眼就看见你 你存在我的心中
So can’t you see, I need you right here with me, close by my side
难道你看不见吗？我需要你在这里和我一起 紧待在我身边
This time for sure, Gonna let you know,
这次是认真的 我要让你知道
My love is straight from the heart
打从我心里的爱是毫不犹豫的
Forever you’re my girl Forever be my world
你永远是我的女孩 你永远是我的全世界
You are the only one
The only one I’ll ever need, my life is you and me
你就是唯一 你就是我唯一需要的
我的生活只有你和我两人
Forever you’re my girl Forever be my world
你永远是我的女孩 永远地成为我的全世界
You are the only one
你就是唯一
I’ll never break your heart “no”, so baby don’t let go
我不会让你心碎 不会的，所以宝贝请你不要放开
Even throug