2月24日，跑步12.8公里。用1小时14分钟，消耗热量1000大卡。刷脂塑型。

2月25日，晨跑3公里，用时20分钟，245大卡。
中午骑山地车，19公里，50分钟，646大卡。
晚饭后夜跑，4公里，用时27分钟，318大卡。
25日合计运动消耗1209大卡热量。

今天开始增加徒手健身运动，力量训练一小时。20:00——21:00
平板支撑：2分+1分+1分。三次4分钟
俯卧撑：20个+20个+21个。三次61个
V起卷腹：20个+20个+21个。三次61个
马步一次：15分钟
出汗多过跑步10公里啊，计划力量每周2组，有氧每周5小时。

2月28日，骑行35公里，用时108分钟，约消耗1000大卡。
3月1日，夜跑22.7公里，123分钟，消耗1796大卡热量。

3月6日骑车5公里，3月7日劳动一整天。

春天万物复苏，草长莺飞时节，我们亲近自然，体悟生命韵律。

说好的我们清晨一起去爬上，看那朝阳穿透薄雾跳跃山巅！

运动健身是整体全面发展的最好，速度，力量，耐力，柔韧，姿势，心率，呼吸，饮食，休息，保养。