3月8号，2小时羽毛球，50个仰卧起坐。

3月9日。1200速跳，5公里。200个仰卧起坐。

体重不称了，反正晚饭吃了，估计下不来。

3月10。跑了3公里，2200速跳。200个仰卧起坐。

3月11。350个仰卧起坐。其他木有做。因为右小腿部疲劳，肌肉有点不适。

3月12日，羽毛球打墙300个。仰卧起坐200个。没了就这点。太晚了不想做了。

3月13日，仰卧起坐350个。羽毛球打了一小时。俯卧撑20个。

今天上海下雨，我的左脚脚踝又不舒服了。mlgb的，哥们这伤啥时候好

冬季，初春，不是每天洗澡。但是一运动浑身是汗，不洗不行。小伙伴们你们怎么弄的。是不是只能洗，而且一下子内衣内裤不够了

羽毛球单打被人虐了，臂力不够，体力耐力也不够，几下体力下降，跑不到位，出手位一不舒服 ，后场球就打不到了，所以今天加强臂力练习，之后都跑5公里，增加耐力。

70以下了，不容易啊！

下午350个仰卧起坐，40个俯卧撑，2个单杠，我手臂真的伤到了，平时可以10个一组，拉3组，晚上2小时羽毛球，几场单打下来，浑身是汗，和昨天一样又被虐，真心不服气啊！我有那么一天搞定他。

计划永远赶不上变化，3月16日，大姨子生日，一家子出去吃饭，不但打乱我的运动计划，晚饭还超量，而且饭后吃了甜点（冰激凌蛋糕）。回到家快十点，还不能马上运动，要消化下，搞得我只能散散步2公里。回家直接洗脸刷牙，想想不甘心。做了350个仰卧起坐。40个俯卧撑。70秒普拉提。就这么多了。明天争取多搞些。体重不想了肯定涨了

普拉提90秒，300个仰卧起坐，2公里慢跑，2200个速跳，老实说，估计我老了，做这些好累啊。