今天来了次计时跳绳，1分30秒，325个。以前一般保持在307到310。今天爆发了。

3月19日，3公里慢跑，1200个速跳，下午200个仰卧起坐，晚上，估计200个，90秒普拉提

以上锻炼全部完成，可是体重不减，依旧坚挺70kg

突破平台，突破极限，突破自己，以后白天增加300个仰卧起坐，1200个速跳早上增加90秒普拉提一组

3月20日周六，上海晴转多云转晴转多云，中度雾霾转重度雾霾。木有去跳绳，。木有去跑步，不是我找借口真的是雾霾严重。羽毛球馆打了一小时羽毛球。回家300个仰卧起坐，100秒普拉提。白天没空做运动。周六周日总是比较忙的。

我上面日期估计搞错了，周日22号。上海天气很好。晴有雾霾，中度转轻度，下午傍晚的时候又重了点。晚上2小时羽毛球双打。其他神马都没做。

今天3月23日，上海晴，空气质量45，但是感觉灰蒙蒙的，晚上做了好吃的，所以又吃了米饭，虽然很少，但是我鄙视自己的忍耐力，依旧3公里慢跑，1500个速跳。仰卧起坐100个。今天就这么多了，反正很累的尤其是普拉提100秒容易吗，反正对于我有挑战。

3月24日上海天气不好，心情不好，股票不好。今天200个仰卧起坐，30秒普拉提。没了就这么多，失落状态中。

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3月25日，上海晴，空气质量还可以，晚上2小时羽毛球其他啥也么做，洗澡睡觉。羽毛球越打越蹩脚了，到了技术与体力瓶颈了，我会坚持的，林丹走到了世界的尽头，我不要那么远，我现实点走到我那片场地的尽头就可以了。哈哈这是梦想啊！这边高手如云。

3月26，我无奈的感冒了。所以啥没干，喝了板蓝根颗粒睡觉。

3月27 ，下午300个仰卧起坐，晚上一小时羽毛球，回家了300个仰卧起坐。然后洗澡睡觉。

3月28日，周六，上海多云转晴，有点雾霾。上午2小时羽毛球，晚上一小时。其他没了，晚上打完还吃饭了，因为打之前只吃了几口菜 ，那时不饿，打完超饿，忍耐不住诱惑，又想想最近控制还好69。6了，破了70大关。放松一下自己，另外发现瘦了后耐饿度下降，爆发力微降，耐力爆降。比从前查多了

3月30日，上海阴有雨，完成人生应该做的事。晚上一公里慢跑，400个仰卧起坐，3次40秒普拉提。