蛋白粉和增肌粉有用吗【囚徒健身吧】

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如题，本人身高180，体重150，但是因为经常跑步我腿比较粗壮，上半身却显得有些单薄，所以最近在狂练上半身肌群，了解到蛋白粉和增肌粉可以充实肌肉，但以前没接触过，不知道这个对身体有没有害，会不会反弹等等问题，特发一贴，万能的吧友请给我指明方向

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-03-31 09:12回复

欢迎各位大婶指导

来自Android客户端2楼2015-03-31 09:13

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来自Android客户端3楼2015-03-31 09:13

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来自Android客户端4楼2015-03-31 09:13

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来自Android客户端5楼2015-03-31 09:13

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来自Android客户端6楼2015-03-31 09:13

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来自Android客户端7楼2015-03-31 09:14

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来自Android客户端8楼2015-03-31 09:24

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来自Android客户端9楼2015-03-31 09:24

没人吗

来自Android客户端10楼2015-03-31 09:24

我就是自己练，每天中午和晚上大概各练20分钟左右

来自Android客户端14楼2015-03-31 09:48

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