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囚徒健身吧 关注：260,549贴子：1,509,073
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看了那么多篇文章，到底怎样的方法是增长块头的呢

只看楼主收藏回复

没怎么看懂
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2015-05-17 09:22回复
    这不是一本教你练成可爱肌肉的书
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2015-05-17 09:22
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      每组之间的休息时间要不要短呢
      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2015-05-17 09:23
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        练囚徒一段时间肌肉都会增大，到了瓶颈怎么突破
        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2015-05-17 09:25
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          长块头的方法在新书C-mass里面有说
          IP属地:上海6楼2015-05-17 14:08
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            个人觉得吃多点吧
            IP属地:贵州来自Android客户端7楼2015-05-17 14:50
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              吃
              来自Android客户端8楼2015-05-17 14:54
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                打针
                来自Android客户端9楼2015-05-17 19:33
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                  不断负重
                  IP属地:广东来自Android客户端10楼2015-05-17 22:26
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                    练
                    IP属地:湖北来自Android客户端11楼2015-05-17 22:32
                    回复
                      c mass说的是低组数高次数（力竭）组间休息30一1分钟 锻炼之后补充营养
                      来自手机贴吧12楼2015-05-17 22:56
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