楼主 现在 人在北京 来这面北漂来了 如果 有北京的朋友 可以报名 我准备礼拜六 礼拜天 带你们训练 然后给你们出教案 ， 有来的朋友可以报名 不收任何费用 来的朋友自己准备好跑鞋 高弹裤。 短袖。 训练时间待定 训练时长 俩个半小时 请自己规划好时间 ， 如果来训练的朋友 以前 踝部 肘部 等关节部位有暗伤 或新伤 楼主可以帮你们治疗 。先声明 楼主因有伤 只可以带你们训练 交你们一些 技术要领 但跟你们一起训练的可能不大 来参加训练的朋友需要 意志力坚强之人 ， 不信服者不用来参加 楼主不强求 ， 来参训的朋友 楼主会为你们出一个礼拜的教案 然后每个礼拜日 出下一周的 。 楼主带练方式 不是提升你们某一方面的素质。我带你们连的是核心 身体素质。 报名的朋友在此层报名 每人回复一条即可 报名成功后 楼主会建个群 加你们

楼下链接！ 这个帖子主要写的一些笼统的训练计划 还有一些饮食方面的东西 你们可以看看 觉得有用的可以记下来 ， 不喜勿喷！ 谢谢http://tieba.baidu.com/p/2941689487

吧务们如果看见了 可以帮忙置顶或者直播下 ！ 谢谢

这点许多骑友应该都睡了吧

在北京的朋友 有多少！