本人现在跳一个星期了想减肥。，每天跳两千个，每组跳三百个，然后休息一分钟左右，每次跳之前跑步半小时，跳之后在跑几分钟，不做拉伸运动行不行，我男生，不担心长肌肉是不是就不用做拉伸了，还有每次跳绳的时候一组多少个比较好，中间休息多久比较合理。还有本人在水泥地面跳，长期的话是不是对腿伤害特别大