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本人现在跳一个星期了想减肥。,每天跳两千个,每组跳三百个,然后休息一分钟左右,每次跳之前跑步半小时,跳之后在跑几分钟,不做拉伸运动行不行,我男生,不担心长肌肉是不是就不用做拉伸了,还有每次跳绳的时候一组多少个比较好,中间休息多久比较合理。还有本人在水泥地面跳,长期的话是不是对腿伤害特别大
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