本人摔伤韧带撕裂，已有将近20天的时间，一直在打石膏养伤，走路拄拐。由于不能运动，之前减肥的成果都毁了，即使正常饮食也越来越胖，养了一身膘。医生说伤好了以后也不能剧烈运动，那我应该怎样减肥呢？如果在家做些什么减脂的动作会二次受伤吗？