周一要开会停跑了一天，周二去外地又停跑一天，周三赶时间，只跑了5公里，停跑这几天后，发现了大问题，右脚踝、两个膝关节、左肘关节都有些异响，让我的运动的心情差到极点，不知如何是好，还望过来人给些意见

刚开始跑步、腹肌撕残裂者时其实身上的骨头也到处响，但不存在不舒服的感觉，以为经过这段时间的锻炼，效果会有所好转，没想到现在身上异响比以前好了些，甚至有些地方不响了，但左肘关节在倒立几分钟后，会出现不舒服感，两个膝关节在做空中蹬自行车时会出现不舒服感，右脚脚踝在跑动时偶尔有异响，这些异响在跑动时没有不舒服感，只是在做某些特定动作时是感到不舒服，还请前辈、高人给些意见

跑步每天只跑14公里左右，倒立每天十分钟，腹肌撕裂者每天一套、腹肌轮60个，转球2000次。我觉的我这些量远远没达到我想要的量。

转球时头上出微汗，跑步完了衣服上可以拧出水来，倒立时身上、头上的汗流到地上一些、腹肌撕裂者时会出一身汉，是不是由于长期没运动，骨头间的润滑剂、软骨的韧性、大量出汗后钙质的缺失所导致的这些问题，上周开始每天晚饭加了半斤鲜奶。请各位前辈给些意见，锻炼不想就这样又泡汤了

今天早上跑了1小时25分，跑完后右腿脚踝、前脚撑有些不舒服，腿有些沉，但感觉体力和呼吸，完全跟的上，跑到8公里左右时，头上阵阵热流，有30秒左右，很舒服。
各项锻炼不停，再继续一周看看，如果疼痛有所加剧或者依旧，下周去医院拍片看看，需不需要治疗。
听说骑行对于膝盖的锻炼和保护很有帮助，昨天看了辆自行车，准备购入，但每天晨跑时寄存自行车是个问题

最近静坐时，偶尔会感到腿部两处膝盖有微麻的感觉，不知是福是祸，希望这台旧机器能给个机会，以后会分分钟爱惜，加强锻炼和保养，前几十年由于战乱和灾荒，战死，饿死的多，现在是懒死的多

今天突然发现跑步高手很多啊，可能是平日里天气好，太阳大所以他们起的早，这几天阴天凉快。今天被一对60岁左右的老人跟行了1公里，而且他们还边跑边聊天