每天总是管不住自己玩手机到凌晨两三点，有时候四点，然后第二天早上起不来，白天的时候想到自己每天不睡觉影响学习时间，特别懊悔，发誓一定要早睡，但是一到晚上就舍不得睡，总想再玩一下，主要是看QQ微信微博，然后再看一点小说，也用过一些早睡软件，但是还是被我不断的推迟了，眼看着要考试，心里很着急但是却改不了，要怎么办啊