有興趣跑步的吧友們，我總會推荐他们去看跑步吧的新手帖，裏面资料齊全。另外，還有跑步吧前任大吧，香哥的跑步疑難問题帖，有問题可以留言在疑问帖。
http://tieba.baidu.com/p/1125310758
http://tieba.baidu.com/p/963727128
國内有賣跑步者世界雜誌，英文叫Runner's World。跑步吧前任大吧有開帖分享過。 另外，跑步時間雜誌Running Times我個人認為寫的比跑步者世界好，但是國内好像沒有出版。
http://tieba.baidu.com/p/1218112365#

十一月因为左前腳掌痛，休息了幾天，只跑了107公里。再来不敢一次跑超過四公里，買了特别的鞋垫，腳掌跑完若痛便用𣲙袋冰十分钟，休跑二天及按摩。希望能完全好，好了以后再逐渐加長距离。運動是免不了傷痛的，但是小痛時休息及好好保养能预防變成大痛。
12月1日2.3公里
12月3日6.78公里（3+3.78）
12月4日4公里
12月6日6.54公里 （3.86+2.68）
12月7日3.44公里
12月8日6.34公里 （2.96+3.38）

當地12月9日 3.2公里
今天中午往窗外一看，天氣不錯，便和同事莎小姐出去外面快速的走跑了二大圈，然后快樂的回到座位吃饭去了。

當地12月10日 6.95公里
珊珊来遲了。今天跑完左腳底沒痛，所以用冰袋冰痛處和按摩是有效的。以後有地方痛便照做。

當地12月11日中午和同事出去走跑 3.07公里
12月12日 6.75 公里
今天早上陽光普照，一早去海边跑完了，很多人也在外面跑，故意把車子停很遠（其实是爲了省停車费），但是那個爬坡，我的妈啊，去海边時是下坡，回車郤是上坡。 。明天不跑了，想骑单车。今天腳板又很合作，跑完又不痛。

今早的海边，有點风，這條跑道如果早来，整條都在陰影下，所有大家都喜欢来，特别是夏天。

@得过且过韩丫头 真正的打卡帖藏在這裹，哈哈哈。

12月14日 7.15公里加上單車11公里
今天本来是跑休日，结果弄得更累。 除了上面的7.15公里，還骑了單車11公里。然后又舉著單車上了階梯四次（两次上两次下），然后又有很多坡，反正就是今天差点掛了。正在用一速騎上坡時，腳踏的很快（一速你懂的)，有個全身穿著非常專業的老兄騎車超越我，還對我說：骑的不錯啊。我只好客氣的對他道謝，然后他很快的骑上坡走了，我繼續用一速前进。
其实我期待这次骑單車已经很久了，11月底剛買的單車。以前我公司的一位老主管喜欢下班后招集人馬去騎單車，我去參加過幾次，每次他總是幫我去借單車。去年我搬到公司附近，而老主管已经退休了，公司單車隊也解散了，现在我週末或有空便可以出去骑了，改天打電話给老主管看看故人是否別来無恙。

第二個小鎮的聖誕树，很高的。每年十二月都會把树擺出来，一到小鎮便感受到假期的氣氛，到一月才會把树收起来，我很喜欢第二個小鎮，人口少車子也少。

骑車到了第三個城鎮，這單車道去年才刚翻修完。我骑車到了第三個城鎮的海港，休息一下以後，便往来路骑回去了。

從我家来回去單車道好多坡啊，我在海边看到这個坡直接放弃，下車走路推車上坡了。還有，我不是住在这裹啊，这地方在海边寸土寸金的。

當地
12月17日 7.83公里
12月18日 7.9公里
周末還是努力一点，所以去跑了。 一早去了海边附近跑道，很多人也在跑，也很多人騎單車，經常看到當父亲或母亲的推著婴儿推車跑，還跑的很快，也常常在操场跑道上看到。不過，有小婴儿的父母別这樣做啊，一歲以下的婴儿脖子是很脆弱的，經不起顛簸。

第二個小鎮的廣場，兩旁很多餐廳，今天有点冷清，夏天这個廣場非常多人的。

這是第二個小鎮夏天的風景。
廣場
單車道
穿着红衣的救生员
蓝色的救生员小屋