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【日记】160104|招小伙伴一起减肥 今年夏天之前来一波！

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女神镇楼 短期目标45kg 不到160的个子 半过午不食 分享减肥小办法 这个夏天要自己美美的 互相监督 一起迎接这个夏天呀！
来自Android客户端1楼2016-01-04 12:34回复
    楼主身高155～158飘忽不定 短期目标争取1.20号之前44
    都是早上空腹净重量的体重 所以看数字是比较轻
    来自Android客户端9楼2016-01-04 12:36
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      今年夏天一定要瘦下来 穿短裤和裙子凉爽的过这个夏天！
      来自Android客户端10楼2016-01-04 12:37
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        看到了一本书 会吃让女人更美 内容很不错的 会时不时地总结发一下 除了减肥的还有塑体和美容美肤
        来自Android客户端13楼2016-01-04 12:39
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          减肥有几天了 原本不想开贴的 但是又想留个纪念 就又跑来开帖子了
          来自Android客户端14楼2016-01-04 12:43
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            今天减肥已经结束了 晚上不吃东西 不吃东西还是能克制的 就是怕一吃就停不下来了！
            来自Android客户端22楼2016-01-04 12:56
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              不吃药不用产品的
              来自Android客户端26楼2016-01-04 13:06
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                终极目标80斤以下 不过是空腹净重！
                来自Android客户端29楼2016-01-04 13:09
                收起回复
                  减肥的大致方法：
                  1.以粗粮为主食（含膳食纤维丰富 而且热量相比较精粮较低 含B族维生素丰富 有利于脂肪和碳水化合物的代谢）
                  40楼2016-01-04 13:25
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                    2.吃饭时充分咀嚼食物，细嚼慢咽（比较容易产生饱腹感的）
                    42楼2016-01-04 13:27
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                      3.适当吃点洋葱和蒜（洋葱和蒜可以消耗脂肪，加快新陈代谢，并且加速脂肪的分解，不过刺激性较大，不能摄入太多，适量就好）
                      44楼2016-01-04 13:28
                      收起回复
                        4.每天至少30分钟的运动（运动是辅助，消耗掉身体的脂肪，这样不易反弹）
                        45楼2016-01-04 13:29
                        收起回复
                          5.每天都要吃新鲜的水果和蔬菜（我都是一顿饭吃一个蔬果，蔬果里丰富的维生素和膳食纤维，可以有效地提高抵抗力，促进新陈代谢！对皮肤也很好！）
                          46楼2016-01-04 13:30
                          收起回复
                            5.多喝水（这个不用过多解释啦，加快新陈代谢）
                            47楼2016-01-04 13:32
                            收起回复
                              6.饭前吃水果喝汤（我以前都是饭后吃的，后来才明白过这样是不对的，饭前吃增加饱腹感，主食吃的少自然会减肥减得快，自己理解一下吧！）
                              51楼2016-01-04 13:35
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