早上起来饭前多喝点温开水，5-7点必须上厕所排除宿便，

只要那时在卫生间蹲一会慢慢就会有了，上完厕所还早可以再睡。

起点其实可以做做热身运动，锻炼锻炼了，不需要睡回笼觉。

白天多喝水，吃水果。像苹果，草莓就很好的排毒水果，人体排毒只有通过出汗

大小便，你就看着怎么能出汗，保证一天2次大便就可以减少体内毒素了。

日常饮食如何排毒
　　鲜蔬果汁多属碱性食物，使积存在组织细胞内的毒素溶解、稀释，排出体外。

现代人提倡“体内排毒”，跟随潮流耗费时间金钱试用大肠灌洗法、断食法等等，或购买昂贵的保健品，来个体内大扫除。

多喝白开水或新鲜果汁

水是百药之王，可以稀释毒素，加快代谢速度，促进毒素及时从尿液中排泄出体外。鲜蔬果汁多属碱性食物，进入体内后会使血液呈碱性，使积存在组织细胞内的毒素溶解、稀释，排出体外，并能保持体内酸碱平衡，预防酸中毒、皮肤病、青春痘、神经衰弱等疾病。

　新鲜蔬果富含维他命C和纤维，是有益排毒的营养素。

牛奶是很好的轻微中毒解毒剂，当不小心喝到酸、碱剂时，快喝牛奶后再送医，可以争取急救时间

常接触铅者，也应多喝牛奶，吃大蒜、蔬果，牛奶蛋白质能与铅结合成一不溶性的化合物，大蒜中的有机成分也能结合铅。

偶尔食用猪血汤