在网上看到练一块肌肉，最好做3-4个动作。比如我练胸肌，做 上斜 平板 下斜卧推， 平板 下斜飞鸟，这是5个动作。
我需要修改计划，每次4个动作，比如这次练胸做 上斜 平板 下斜卧推 下斜飞鸟，这次做4个动作。下次练胸做上斜 平板 下斜卧推 平板飞鸟？
然后按照上面的计划来回交替吗？
或者有其他的好的计划吗。求大神解答。