身高 170
体重 115
目前目标 105
标准目标 练出人鱼线
以前是在100斤线挣扎的
在国外食物热量太高 加上缺少时间运动 前段时间差不多130了
每天早上只喝白粥做早餐 午餐有鱼有肉有青菜 晚餐吃点面条 过9点不进食任何事物 净喝白开水 偶尔喝柠檬水 一般运动时间 早上7点前 如果没时间 可以改为下午5点半左右最好