在竖腿，虽然我感觉并没什么用，不过闲着也没事，就竖着玩吧。

我也忘记在哪看的瘦脸 反正我个人认为效果蛮赞的 首先 找一个平坦的地方 站直了 把头太起 向上看 就是要太到极限 目光瞅着天花板 然后高抬腿原地踏步走 要坚持30分钟！这个运动量很大 做10分钟 你就会开始冒汗 冒汗了 说明你正在燃烧脂肪 根据喜好你可以自己增加时间 但是必须30分钟以上 时间越长越有效果 就算脖子酸 腿酸也要坚持 同时这个也可以瘦屁股和大腿的 效果真的是很大 而且需要的空间也小 非常适用在家或者在宿舍里

加餐一个圣女果，一个鸡蛋白。

呼啦圈开始

呼啦圈转了大概半个多小时。午饭吃的盒饭，一盒菜一盒米。菜都吃完了，有萝卜丝炒肉，木耳炒豆腐，还有茄汁烧茄子。米饭吃了一半，吃的还是很满足的。

午休起来一个苹果，两颗红枣，两个山楂，一个香蕉。

现在开始饿了只能灌水了

晚上跑了七公里，明天就要去找男票啦

虽然还木有瘦到理想体重，但是想到马上就有人各种陪你疯陪你玩护着你，就好开心呢

刚才又吃了一个山楂片两颗红枣，现在bb了

午饭一盒米一盒菜，菜是胡萝卜丝炒肉，烧茄子，胡萝卜片炒树菇都吃完了，米饭吃了一半。还吃了两个舍友给的南京糕点

前天晚上八点半坐火车，昨天11点半下火车，火车上吃了好多水果和山楂片酸奶什么的。2点多和男盆友一起去吃了金针菇米线，晚上他表弟结婚吃到有点饱就没吃了。昨天也没运动。

今天早上吃了一点零食，午饭吃了一个玉米，男票吃了几口，还有12个小混沌，今天的饭到此结束啦

室内跑了五公里才把刚才吃的那块巧克力的热量消耗一半，我想静静。