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励志成为小瘦子
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在竖腿,虽然我感觉并没什么用,不过闲着也没事,就竖着玩吧。
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156楼
2016-03-19 22:34
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我也忘记在哪看的瘦脸 反正我个人认为效果蛮赞的 首先 找一个平坦的地方 站直了 把头太起 向上看 就是要太到极限 目光瞅着天花板 然后高抬腿原地踏步走 要坚持30分钟!这个运动量很大 做10分钟 你就会开始冒汗 冒汗了 说明你正在燃烧脂肪 根据喜好你可以自己增加时间 但是必须30分钟以上 时间越长越有效果 就算脖子酸 腿酸也要坚持 同时这个也可以瘦屁股和大腿的 效果真的是很大 而且需要的空间也小 非常适用在家或者在宿舍里
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158楼
2016-03-19 23:06
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加餐一个圣女果,一个鸡蛋白。
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160楼
2016-03-20 09:29
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本来想写论文的,可是根本写不下去了,还是敲会腿吧
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161楼
2016-03-20 09:34
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呼啦圈开始
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162楼
2016-03-20 10:19
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呼啦圈转了大概半个多小时。午饭吃的盒饭,一盒菜一盒米。菜都吃完了,有萝卜丝炒肉,木耳炒豆腐,还有茄汁烧茄子。米饭吃了一半,吃的还是很满足的。
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163楼
2016-03-20 12:09
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午休起来一个苹果,两颗红枣,两个山楂,一个香蕉。
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164楼
2016-03-20 15:24
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现在开始饿了只能灌水了
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165楼
2016-03-20 15:25
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晚上跑了七公里,明天就要去找男票啦
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166楼
2016-03-20 21:08
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虽然还木有瘦到理想体重,但是想到马上就有人各种陪你疯陪你玩护着你,就好开心呢
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167楼
2016-03-20 21:09
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刚才又吃了一个山楂片两颗红枣,现在bb了
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169楼
2016-03-21 08:51
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午饭一盒米一盒菜,菜是胡萝卜丝炒肉,烧茄子,胡萝卜片炒树菇都吃完了,米饭吃了一半。还吃了两个舍友给的南京糕点
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170楼
2016-03-21 12:30
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前天晚上八点半坐火车,昨天11点半下火车,火车上吃了好多水果和山楂片酸奶什么的。2点多和男盆友一起去吃了金针菇米线,晚上他表弟结婚吃到有点饱就没吃了。昨天也没运动。
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171楼
2016-03-23 11:49
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今天早上吃了一点零食,午饭吃了一个玉米,男票吃了几口,还有12个小混沌,今天的饭到此结束啦
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172楼
2016-03-23 11:52
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室内跑了五公里才把刚才吃的那块巧克力的热量消耗一半,我想静静。
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173楼
2016-03-23 15:39
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