网页
资讯
视频
图片
知道
文库
贴吧
地图
采购
进入贴吧
全吧搜索
吧内搜索
搜贴
搜人
进吧
搜标签
日
一
二
三
四
五
六
签到排名:今日本吧第
个签到,
本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0
一键签到
可签
7
级以上的吧
50
个
一键签到
本月漏签
0
次!
0
成为超级会员,赠送8张补签卡
如何使用?
点击日历上漏签日期,即可进行
补签
。
连续签到:
天 累计签到:
天
0
超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
使用连续签到卡
03月18日
漏签
0
天
韦德伍斯吧
关注:
35,064
贴子:
16,021
看贴
图片
吧主推荐
视频
游戏
3
回复贴,共
1
页
<返回韦德伍斯吧
>0< 加载中...
【韦德伍斯◆◇交流】简单4个动作,加快你的新陈代谢!
取消只看楼主
收藏
回复
玉亭细雨
人中龙凤
11
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
1、椅子蹲立 手臂弯曲
背对椅子站立在椅子前面,双脚分开与肩同宽,脚尖指向前,双手自然下垂并各拿一个哑铃。将重心移至脚跟,慢慢蹲下直到臀部轻碰椅子再站起,然后向肩部方向弯曲手臂。重复该动作。
送TA礼物
来自
Android客户端
1楼
2016-03-07 13:38
回复
玉亭细雨
人中龙凤
11
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
2、手臂、膝盖交替抬起
站立,双手各举起一个哑铃与肩同高。右膝抬起至胸部,同时左臂举直高于头顶,然后转换另一侧左膝右臂。重复该动作,始终保持相反的手臂与膝盖。
专业意见:保持腹部用力、胸部挺起。
来自
Android客户端
2楼
2016-03-07 13:39
回复
收起回复
湖南众焱文化传媒
朱砂手链的功效与作用佩戴禁忌-老师在线详批中朱砂手链的功效与作用佩戴禁忌-运势八字测运势查询入口-真的很准!
2025-03-18 02:24
广告
立即查看
玉亭细雨
人中龙凤
11
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
3、向后弓步
脚部并拢站立,膝盖微微弯曲,双手各拿一个哑铃放在臀部旁边。左膝保持弯曲,右腿向后伸直(后弓步)。迅速将右脚缩回,然后左腿向后伸直。持续变换双腿。
专业意见:延伸腿的时候也要记得绷紧臀部哦!让你的肌肉时刻作用着。
来自
Android客户端
3楼
2016-03-07 13:39
回复
收起回复
玉亭细雨
人中龙凤
11
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
4、左右弓步
选择有椅背的椅子。面对椅子,站在椅背后面,脚大幅度张开保持伸直,脚尖朝外,脚跟向内。双手放松轻轻搭在椅背上。弯曲右膝想右方弓步,此时重心移至右脚跟。接着右腿伸直,回到原位,双臂举直高于头顶。再换另一边坐同样的动作,保持两边轮换。
来自
Android客户端
4楼
2016-03-07 13:39
回复
收起回复
登录百度账号
扫二维码下载贴吧客户端
下载贴吧APP
看高清直播、视频!
贴吧热议榜
1
如何评价浙大副教授选妃式相亲?
2646810
2
TES经理郭皓立下军令状
2368430
3
最近兴起的日耳曼赢学是什么
2198336
4
加班文化真的开始退潮了吗
1756404
5
国足能否踢翻沙特
1502722
6
Creme被扒先锋赛陪女友打游戏
1233450
7
Mujica也是没放过Faker
1091952
8
LPL第二赛段赛程够密集吗
933593
9
大阪世博会还没开幕就塌房
757174
10
迪士尼冷处理真人白雪公主
643965
贴吧页面意见反馈
违规贴吧举报反馈通道
贴吧违规信息处理公示