我国高血压、糖尿病患者发病率已超过30%，防治高血压、糖尿病刻不容缓。由3位中医专家以中医理论为基础，结合穴位分布、经络走向，将人体50多个主要穴 位与健身操有机结合在一起，研发了一套永新慢病穴位操，它集降压、降糖、健身、养生于一体，适合于各年龄段的朋友，尤其是老年朋友锻炼。

以下穴位健康操基本动作示意图及功效：
1.对击十宣穴

第1个动作刺激到的是位于我们十指指尖的十宣穴，刺激这个穴位可以起到降压、预防眩晕的作用。
【取穴方法】仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸，左右共10个穴位。
【功效】神志病，热病，腰骶、背、头项局部病证及相应的内脏疾病。如颈项强痛、角弓反张等症。督脉督一身之阳气，只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗。

2.十指交叉相对

第2个动作刺激到的是位于我们手指指缝的八邪穴。
【取穴方法】 在手指背侧，微握拳，第一～五指间，指蹼缘后方赤白肉际处，左右共8个穴位。
【功效】 主治烦热，目痛，头痛，项强，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬伤，手臂红肿等。

3.撞击虎口


第3个动作刺激合谷穴，借此不仅能调节血糖，对缓解牙痛、晕车也有明显疗效。

第4、5个动作刺激的是我们的鱼际、太渊等肺经穴位，有强心作用，针对心悸、//冠心病、心绞痛患者。

11.叩击风池穴
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第11个动作刺激的是风池穴，属足少阳胆经，经常拍打这个穴位，能平肝熄风，用于治疗高血压、脑动脉硬化。
【取穴方法】 颈部，当枕骨之下，与风府穴相平。
【功效】 主治头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。

12.叩击百会穴
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第12个动作刺激的是我们头顶的百会穴，有安神助睡眠、降压、治头痛等作用。
【取穴方法】 后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。
【功效】 主治头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴挺、久泻久痢。

13.腹部穴
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第13个动作刺激我们腹部神阙、气海、关元等保健要穴，这些穴位能调节胃肠功能，尤其适于糖尿病患者。
【取穴及功效】 神阙，人体穴位名，位于脐正中，属于任脉的穴位。有治腹痛、久泄、脱肛、痢疾、水肿、 虚脱。禁刺，宜灸。
气海在下腹部。当脐中下1.5寸。主治虚脱，厥逆，腹痛，泄泻，月经不调，痛经，崩漏，带下，遗精，阳痿，遗尿，疝气及尿潴留，尿路感染，肠梗阻等，具有强壮作用。
关元穴位于脐下三寸处，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

14.拍击肾俞穴
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第14个动作刺激我们后腰的肾俞、三焦俞等膀胱经穴位，这些穴位适合泌尿系疾病的预防和治疗，能强肾固本。
【取穴方法】 肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
【功效】 主治疾病为：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。

15.擦胆经

第15个动作刺激的是头维、颔厌、率谷、悬颅、天冲、目窗、正营、承灵、浮白、角孙等穴，能够起到降压、预防偏头疼的效果。
【取穴方法】 起于眼外角（瞳子），向上达额角部，下行至耳后（风池穴）。
【功效】 主治侧头、眼、耳、鼻、喉、胸胁等部位病症，肝胆、神经系统疾病，发热病，以及本经所过部位的病证。

16.内劳拍少海
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第16个动作刺激的是手少阴心经的内劳穴和少海穴。起到强心、预防心脑血管疾病的作用。
【取穴方法】 在肘前区，横平肘横纹，肱骨内上髁前缘。
【功效】 主治心痛、癔病等心与神志病；肘臂挛痛，臂麻手颤；头项痛，腋肋痛；瘰疬。

17.脚跟踢然谷
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第17个动作通过刺激足少阴肾经的然谷穴，起到排肾毒、预防脑血管疾病的作用。
【取穴方法】 位于在内踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中。
【功效】 治疗咽喉炎、膀胱炎、尿道炎、月经不调等病症。

19、拍腿部胆经

按摩敲打可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。
【取穴方法】 胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
【功效】 本经腧穴主治侧头、目、耳、咽喉病，神志病，热病及经脉循行部位的其他病证。

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