体重206斤，身高180，天天熬夜，吃夜食，抽烟。第一天减肥，没照片。明天发起。计划：天天上夜班，所以只能晚12点后不吃饭或者吃水果（平时包夜三四点才睡觉，中午起来），不吃肥肉，饭量够饱就行。（一碗米饭），少油少盐的菜。希望达人们给个计划。