求大神解答【健身吧】

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由于股后拉伤（位置如图）（一整条），现能正常运动，但力量跟不上，后蹬乏力，求锻炼方法。同求胸腹腰臀三角肌力量的训练方法，有帖子链接最好，小弟在此谢过了

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2016-06-09 12:58回复

与你有过共同的问题，自己治疗了2个月才恢复，我的方法是每天搓红花油或者跌打损伤药，或者贴膏药，辅以按摩

7楼2016-06-09 13:04

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徒手锻炼胸腹可以做俯卧撑卷腹动作参考一下8分钟胸肌视频和腹肌撕裂者视频三角肌可以手持重物做侧平举前平举坐姿站姿推举等动作加油再有不懂的可以加我Ｑ　

13楼2016-06-09 14:30

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去医院检查吧！跳不起来很有可能是韧带断裂～万一是前后扉呢？

来自Android客户端15楼2016-06-09 16:27

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