昵称：木
体重：71.6kg
身高：162cm
目标体重：55kg
12月3日 是我的大日子 。O(∩_∩)O~ 有一个爱吃夜宵和零食的老公是一件不好的事情 每一次都是共鸣着吃美食增肥 从48kg 一直飙升到现在的71.6kg 我老公是功不可没啊 /(ㄒoㄒ)/~~
之前开了两个帖子 可惜因为工作的事停更了两天变坟贴了/(ㄒoㄒ)/~~
现在重开，必须做到日更！！！！
今天来发帖 第一为监督自己记录自己勉励自己 第二希望大家 鞭笞我 共同努力 ！
没有任何捷径 控制饮食 ＋ 运动健身

【运动打卡】

————2016.6.27 晚间运动
自行车：9公里 55分钟
快步走：3公里 40分钟 约 4500步
全天步数：18271 步

———— 运动打卡

【 28日晚 运 动： 自行车 10公里 55分钟 】

【2016.6.29】
称重： 69.9 kg 还好昨天的晚餐没让数字反水！！/(ㄒoㄒ)/~~
早餐： 无 没时间吃早饭 其实还是不好的 不管怎么减肥 晚餐还是必须要吃的！↖(^ω^)↗
中餐：豆腐年糕
晚餐：无主食 多吃菜 饭局

想吃零食 怎么办！！
来个苹果压压 肚子！！！

【2016.6.30】
6月快结束了， 明天早上的称重就是6月最后的考核了。
【早餐】：
白粥一碗 鸭肉两块 玉米一根
香蕉一根
【中餐】：
香蕉一根 苹果一个
【晚餐】：
蔬菜若干 鸭肉两块

【2016.7.1】
称重：69.9kg
早饭：面条半碗
中饭：玉米一根。桃子一个
晚餐：饭局。牛肉火锅。无主食 无碳酸饮料
零食：新鲜荔枝8个

名言： 每逢周末胖三斤！！！！1

【2016.7.4】
早餐：
白粥配酱黄瓜 土豆春卷
中餐：
苹果
点心：
苹果
晚餐：
苹果 香蕉
这周打算试试 苹果香蕉减肥 当然了秉持健康的原则 早饭还是会吃的 并且吃的好 吃的饱。 其余都以苹果为主，香蕉为辅。
然后每天的一小时运动也要继续，仍然是一小时自行车和 一小时快走为主。
希望 这次月底的能到 65.5-66kg

【2016.7.5】
早餐： 玉米一根 豆沙面包
中饭：无
下午点心：鸡排半袋 手抓饼一个
晚餐 ： 猪肝粥 青菜多干 红烧鸡爪一只

运动打卡 ——运动打卡——
好悲剧的两天 每天晚上出门快走 都是被淋成落汤鸡的节奏啊 /(ㄒoㄒ)/~~
碰上个跟我一样的淋雨大哥 细心的跟我说 淋雨不要紧 要及时把四肢擦干 对四肢关节比较好 O(∩_∩)O~
家里的踏步机坏了 准备在入手一个，下雨就在家里运动了。
跑步机的事情。。。。 我们家什么时候造好啊 /(ㄒoㄒ)/~~ 都不能买个跑步机/(ㄒoㄒ)/~~