我现在用的方法是练的时候戴护膝，练完以后冰敷15分钟，然后第二天开始每晚洗澡时热水冲15分钟当作热敷，直到下次训练前。这样行么？我打篮球的膝盖很重要所以很谨慎怕搞错。还有，上场打球赛之前，或者练负重深蹲前，能用热敷来起到给膝盖热身的作用么�

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LS这么说不太对吧……膝盖是易磨损难恢复部位，打球的时候不负重跳跃时间长了都会损伤膝盖，更别说负重深蹲了。并不是膝盖有磨损的人都是动作不对，人家举重运动员，还有NBA球员，不会是举重动作和起跳动作不标准吧可时间长了膝盖还是很容易伤�

所以我想问的就是如何减少磨损啊 让膝盖的运动寿命更长�

哈哈哈哈哈哈哈

深蹲对膝盖根本没有什么损害！只要保证动作标准�

不放心就先练几组腿屈伸预热�