28天断食总结：
第一天（120J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时咖啡不要喝太多了，伤胃，我是买一小包一小包的，每天只喝一包，冲250cc水
第二天（116J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2.5小时
第三天（113J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2小时
第四天（112J）：黑咔1杯、水2000cc、走路1小时
第五天（110J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时
第六天（109J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时 蜂蜜柠檬水就是1大勺蜂蜜+半勺柠檬汁+500cc温水，我是买的柠檬自己挤出来的汁
第七天（108J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时
第八天：水2500cc、走路2小时
第九天：水2500cc、走路1.5小时、红酒1杯
第十天：水2000cc、走路1.5小时
第十一天（104J）:水2000cc、走路1.5小时
第十二天（104J）:水2000cc、走路1.5小时
第十三天（103J）：水2000cc、走路1.5小时
第十四天（102J）：水2000cc、绿茶1罐
第十五天（102J）：水2000cc、走路1.5小时
第十六天（102J）：水2000cc
第十七天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时
第十八天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时
第十九天（100J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十天（99J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十一天（98J）：水1500cc、瑜伽半小时
第二十二天（96J）：水2000cc
第二十三天（95J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十四天（95J）：水1500cc
第二十五天（94J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十六天（94J）：水1500cc、瑜伽半小时
第二十七天（92J）：水2500cc、带小孩超大运动量
第二十八天（90J）：水1000cc、跑步1.5小时、汗蒸半小时

复食第一天（90J）
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆），晚上2口汤（因为觉得太咸就只喝了2口）。
复食第二天
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆），晚上1杯脱脂牛奶。
复食第三天
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1瓶益生菌饮料，晚上1杯脱脂牛奶。
复食第四天
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆），晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。晚上MC来了。
复食第五天
早上1杯生姜红茶（加了点红糖），中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆），晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶
复食第六天（88J）
早上1杯生姜红茶，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆）、1小碗小米粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
复食第七天
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆、胡萝卜）、1小碗红豆薏米粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶
复食第八天（88J）
早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣，上午1杯酸奶、3块木瓜，中午1小碗山药薏米芡实粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
复食第九天
早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣，上午1碗豆浆泡麦片、苹果1个，中午1碗黑米银耳粥，晚上1小碗汤，1杯脱脂牛奶。
复食第十天
早上1杯蜂蜜柠檬水、1杯红枣枸杞水，上午1根香蕉，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆），下午1个苹果，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
复食第十一、十二、十三天（84J）
这几天为了考试，临时抱佛脚，每天通宵读书，喝了很多黑咖提神，虽然知道这样不好，但没办法，谁叫平时不努力的……最惨的是一喝咖啡
就没胃口，这几天基本上什么都没吃，于是体重悲剧的掉到84J。

首次断食
历时30天，减了30+J，反弹：没有！
断食方式：黑咖啡，纯水，两次蜂蜜水！
运动：前10天快走，后面15天都有转呼啦圈，最后5天没力气！
准备的东西：水，黑咖啡，善存片！
期间有大姨妈，一样在断食，但是平台3天，只掉了一斤！
你们会得到的：
1.瘦：第一周就开始看得出了，第二周最明显，第三周脸颊都是凹陷的，第四周身边的人都开始惊叹。
2.白：真的会白，因为没力气到处跑，也没啥血色！
3.细：皮肤细腻了，没痘，斑点也淡了！
你们要知道的：
1.饿：你会饿，前5天都很饿，后面就好了！
2.晕：一直处于晕车的状态！
3.无力：走路像踩棉花，晃晃悠悠！
4.困 OR 失眠：这两种状态交替，要么困死，睡12个小时都不够，要么失眠，一天两个小时就睡不着了！
5.情绪低落：你会易怒，想哭，anway，怒就写下来，不要对身边的人发火，想哭那就大声哭出来。

断食排毒周期：
1-7天 排表毒，体内宿便基本排出
8-14 白细胞增加，免疫力增强，精神变好
15-21 皮肤开始变好
21-28 经过28天的排毒全身血液焕然一新
通常，断食的第四五天是最最难熬的时间，
七八天时虽然也不是很好受，但是只要过了
这个阶段，你就会觉得不断不断的舒服起来。
大概在十几天的时候，会有那么一天，疯狂
的想吃东西，就是那种百爪挠心的欲望，但
是请一定要挺过去。

楼楼好棒

你好厉害

你好厉害

楼楼你要断28天吗，好想一起

一起一起 165 58kg 一直断断续续 真的太伤身体 一次来个痛快的！

我先开始
第一天
58kg
早餐一杯蜂蜜水

已经试过断食了吗？

看完这些，你还敢吃吗？😱😱

楼主可以发你自己的照片看看吗

头有点晕 怕受不了 吃了两枚红枣干