28天断食总结：
第一天（120J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时咖啡不要喝太多了，伤胃，我是买一小包一小包的，每天只喝一包，冲250cc水
第二天（116J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2.5小时
第三天（113J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2小时
第四天（112J）：黑咔1杯、水2000cc、走路1小时
第五天（110J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时
第六天（109J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时 蜂蜜柠檬水就是1大勺蜂蜜+半勺柠檬汁+500cc温水，我是买的柠檬自己挤出来的汁
第七天（108J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时
第八天：水2500cc、走路2小时
第九天：水2500cc、走路1.5小时、红酒1杯
第十天：水2000cc、走路1.5小时
第十一天（104J）:水2000cc、走路1.5小时
第十二天（104J）:水2000cc、走路1.5小时
第十三天（103J）：水2000cc、走路1.5小时
第十四天（102J）：水2000cc、绿茶1罐
第十五天（102J）：水2000cc、走路1.5小时
第十六天（102J）：水2000cc
第十七天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时
第十八天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时
第十九天（100J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十天（99J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十一天（98J）：水1500cc、瑜伽半小时
第二十二天（96J）：水2000cc
第二十三天（95J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十四天（95J）：水1500cc
第二十五天（94J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十六天（94J）：水1500cc、瑜伽半小时
第二十七天（92J）：水2500cc、带小孩超大运动量
第二十八天（90J）：水1000cc、跑步1.5小时、汗蒸半小时

复食第一天（90J）
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆），晚上2口汤（因为觉得太咸就只喝了2口）。
复食第二天
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆），晚上1杯脱脂牛奶。
复食第三天
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1瓶益生菌饮料，晚上1杯脱脂牛奶。
复食第四天
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆），晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。晚上MC来了。
复食第五天
早上1杯生姜红茶（加了点红糖），中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆），晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶
复食第六天（88J）
早上1杯生姜红茶，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆）、1小碗小米粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
复食第七天
早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆、胡萝卜）、1小碗红豆薏米粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶
复食第八天（88J）
早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣，上午1杯酸奶、3块木瓜，中午1小碗山药薏米芡实粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
复食第九天
早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣，上午1碗豆浆泡麦片、苹果1个，中午1碗黑米银耳粥，晚上1小碗汤，1杯脱脂牛奶。
复食第十天
早上1杯蜂蜜柠檬水、1杯红枣枸杞水，上午1根香蕉，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆），下午1个苹果，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。
复食第十一、十二、十三天（84J）
这几天为了考试，临时抱佛脚，每天通宵读书，喝了很多黑咖提神，虽然知道这样不好，但没办法，谁叫平时不努力的……最惨的是一喝咖啡
就没胃口，这几天基本上什么都没吃，于是体重悲剧的掉到84J。

断食排毒周期：
1-7天 排表毒，体内宿便基本排出
8-14 白细胞增加，免疫力增强，精神变好
15-21 皮肤开始变好
21-28 经过28天的排毒全身血液焕然一新
通常，断食的第四五天是最最难熬的时间，
七八天时虽然也不是很好受，但是只要过了
这个阶段，你就会觉得不断不断的舒服起来。
大概在十几天的时候，会有那么一天，疯狂
的想吃东西，就是那种百爪挠心的欲望，但
是请一定要挺过去。

看完这些，你还敢吃吗？😱😱

千万要忍住啊， [ 一次来个痛快 ] 加油！坚持着坚持着就过去了，我看好你👍🏻

8月22日 [ 断食 ] 正式开始，早餐 [ 8:40 AM ] 一杯豆浆，今天准备就这样度过！加油！一次来个痛快

断食第一天，没什么不舒服，饿的不是很明显！期待第二天

今天饿得有点明显和难受，中午和下午肚子一直打咕噜，不够忍住了，回来看自己的贴，自己下的决心，瞬间又信心百倍，别人能做到，我相信自己也可以的！

感觉很难时，告诉自己：再坚持一下，别辜负了曾经的苦难与磨练。 [ 饿的感觉真好 ]
在我们这个年纪金钱和长相决定了太多东西了 [ 宇宙无敌大美女 ] 只要你够漂亮就可以无理取闹

对不起 [ 吧友们 ] 楼主今天爆了！因为知道了一些不该知道的事情，楼主解压的唯一方法就吃东西~所以楼主今天彻底爆了没想到职场的套路那么深，莫名的被捅刀子！而且你信任的人竟然在背后耍心机！这样的职场真他妈的恶心

努力，不是为了要感动谁，也不是要做给哪个人看，而是要让自己随时有能力跳出自己厌恶的圈子，并拥有选择的权利。 [ 明天起8月26号-9月15号 21天纯断食 ] 要么瘦要么死 不会再为任何人任何事来改变自己的初衷！

你现在需要做的，就是悄悄地努力，然后猛地蹦哒一下，让曾经小看且鄙夷过你的人吓他妈一跳。
加薪、减肥、变漂亮，都是可以通过自己的努力换来的。 [ 努力是不会背叛你的 ]

记住一个道理：只要自己变优秀了，其他的事情才会跟着好起来。