燕麦片减肥法_减肥吧

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燕麦片减肥法

燕麦片可以让你有包足感,而且同时帮你吸收胆固醇

而且也可以减肥~

也可以降血脂、降血糖、高饱腹的效果

吃多也不会肥

可是前提要是纯燕麦片,不能吃那些加工的有糖和香料

燕麦片减肥法的菜单.

早餐吃燕麦片和一些水果(燕麦片可以加些脱脂牛奶)

中午就吃一些自己喜欢吃的东西~~

晚餐就是吃燕麦片~

这样应该可以帮你很快减肥.

而且也健康~

送TA礼物

1楼2008-09-10 18:55回复

哈哈~你的菜单是怎样的呢??

3楼2008-09-10 18:58

中午吃白水菜未免有点可怜吧?哈哈

我觉得中午应该吃好点的吧~吃些自己喜欢的吧~

毕竟大家都不想为了减肥而放弃美食~而且中午后是用最多能量的~所以可以在那边消化.

重点是晚餐~

对~苹果的确有减肥功效.
可是你也可以再吃些燕麦片来增加包足感~^^

你的菜单的确可以减肥很快~^^
可是同样的反弹的越快~^^

切记~越快反弹越快~^^

6楼2008-09-10 19:07

我们人类啊~要对抗美食真的很难~
除非你是和尚吧~

以前我也有这样的经验

我每天只吃苹果和香蕉~

后果大家都知道吧~

就是瘦的超快~

可是某天我受不了~(以前一直压制食欲,当一放开,就会猛吃了)所以立刻反弹了

所以除非你觉得你能一辈子不吃美食吧~不然~还是给自己调整一下时间吧~^^

7楼2008-09-10 19:19

燕麦会帮助消化
也就是说帮助肠胃蠕动。又是粗粮。所以不会胖

1.表皮和燕麦含有水溶性纤维(吸水后,形成者喱状物质,有助减低血液胆固醇和保持血糖正常)及非水溶性纤维(吸水后,像海绵般变软发大,帮助肠道懦动,把废物排出体外)
2.燕麦含有很多纤维素,热量低(一小包的热量),进食后增加饱腹感,所以能让减肥人士减低进食额外食物的意欲,从而控制体重
长期吃高县委食物的人,大肠癌的发病率比不吃高纤维食物的显著较低!

14楼2008-09-11 13:57

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