除了定时吃，还要不断顿。早饭一定要吃饱，做到荤素搭配，营养合理。冲点燕麦片，加点奶粉、葡萄干、核桃仁等，再补充一个水果和一个鸡蛋就可以。中午可以叫营养外卖，保证有蔬菜、粗粮，最好再配个水果。晚饭最晚不超过8点，最好在6点半就吃晚饭。如果吃太晚，可以吃点小米粥、热汤面、疙瘩汤等，最好别吃大鱼大肉。