求助吧友一些问题【健身吧】

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我去健身房每天2个小时，练肩，胸和二头三头肌，还有腹肌每个部位3种动作每个动作4组，每组15个左右。这样可以吗？我有朋友说这样不好，他说每天就练一个部位练很多组。我想问一下那个好一些。我175，64千克

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来自iPhone客户端1楼2016-09-19 16:44回复

背呢？腿呢？最好一天就一个大肌肉群带一个小肌肉群

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2016-09-19 17:13

2025-03-04 13:36广告

练的时间太长了...过犹不及。
然后，健身不练腿，早晚要阳x。
请搜索睾酮和皮质醇激素等关键词。
增肌减脂归根到底是要调整身体代谢方式，最直接的反映其实是体内各种激素的水平...

IP属地:江苏

3楼2016-09-19 17:16

收起回复

背有练，腿没练，脚受伤了

来自iPhone客户端4楼2016-09-19 17:30

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