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半年了块头还是没增进

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健身房每周坚持3-4次，集中胸腹，顺带腿背，估计是饮食总是不能坚持吃很多，蛋白粉也是喝一顿忘一顿。想增点臂围，像杆儿，求意见
IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2016-11-14 01:29回复
    饮食跟不上
    来自iPhone客户端6楼2016-11-14 01:40
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      多吃。。
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      去徽章馆》
      IP属地:坦桑尼亚来自Android客户端9楼2016-11-14 11:00
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        现在的状态，没有饱满度，线条也没有很硬，变化还是有的
        IP属地:江苏来自iPhone客户端10楼2016-11-14 12:42
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          由于骨架大，穿上衣服还行，这个样子
          IP属地:江苏来自iPhone客户端11楼2016-11-14 12:45
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            增肌饮食上需要加谢碳水和蛋白质，具体不懂得可以加我Q,ID 就是了。
            12楼2016-11-14 13:06
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              都知道自己饮食方面出了问题就改咯
              来自Android客户端13楼2016-11-14 23:00
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                帅哥啊
                IP属地:安徽来自iPhone客户端15楼2016-11-14 23:17
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                  3-4次太少了，还有饮食问题。 每天都练 三天一轮更好的让肌肉休息 剩下一天腿。
                  16楼2016-11-14 23:20
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                    你还喝蛋白粉？那玩意容易尿蛋白知道么？
                    IP属地:山东来自iPhone客户端17楼2016-11-15 11:56
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                      自己在家徒手健身。
                      IP属地:广东来自Android客户端18楼2016-11-15 12:23
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                        不是纯蛋白粉啦
                        IP属地:江苏来自iPhone客户端19楼2016-11-15 12:36
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                          个人觉得是强度和饮食的问题
                          20楼2016-11-15 12:55
                          收起回复
                            你需要增肌粉
                            IP属地:湖南来自Android客户端21楼2016-11-15 14:00
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                              已经有型了！
                              来自Android客户端22楼2016-11-15 14:02
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