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半年了块头还是没增进

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健身房每周坚持3-4次，集中胸腹，顺带腿背，估计是饮食总是不能坚持吃很多，蛋白粉也是喝一顿忘一顿。想增点臂围，像杆儿，求意见
IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2016-11-14 01:29回复
    现在的状态，没有饱满度，线条也没有很硬，变化还是有的
    IP属地:江苏来自iPhone客户端10楼2016-11-14 12:42
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      由于骨架大，穿上衣服还行，这个样子
      IP属地:江苏来自iPhone客户端11楼2016-11-14 12:45
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        不是纯蛋白粉啦
        IP属地:江苏来自iPhone客户端19楼2016-11-15 12:36
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          想问一下跟腱是改变不了的吗，那种长长的跟腱，小腿肌肉聚在一起可以练吗，那种好好看
          IP属地:江苏来自iPhone客户端24楼2016-11-15 16:41
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            刚练完，没加滤镜没p，只是打了个码，感觉有点样子了
            IP属地:江苏来自iPhone客户端25楼2016-11-15 17:23
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