删了之前的帖子，觉得辜负了自己也辜负了鼓励过我的小伙伴，对不起

歌本的原理是低碳水化合物的摄入，所以短期内还是会注意食物中的碳水化合物含量，精粮(米饭馒头面条等)尽管我馋但还是不会吃，还是会每天一杯黑咖啡的喝下去，就这样晚安小伙伴们

卸载了哥本哈根APP，把薄荷重新放回手机桌面最显眼的位置，每天记录饮食和体重吧

我第五天晚上聚餐没能吃食谱，吃了菜什么的但没吃主食 回来就胖了两斤……都说破戒了不能再继续了但今天第七天我还是按食谱吃的 不想浪费买的那些食材 太后悔了

现在亲亲的基代已经下降了，单单是缓慢恢复饮食还是有可能胖的，一定要配合运动，运动会增加基础代谢的，比如你之前是1300卡的基代，节食吃700卡，身体自己调整，基代变成800大卡，那么就是说你现在吃超过800大卡就会胖，如果和减肥前一样吃1300大卡那一定会比减肥前还胖的，所以楼主一定要运动运动运动哈，加油！！

1.17 体重66.6 「-0.4kg」

小电锅在途中，等它到了烫蔬菜就省事多了

不继续了呀，我昨天今天都平台期，也挺泄气的，可能跟我小小破戒有关系，今天第八天，准备接下来的几天严格执行。你其实继续也应该可以的，不过既然复食了，先继续少吃碳水化合物和糖份，我第一次哥本后这么吃的，控制了一周然后又继续掉了2斤

午饭：大约200g自制酸奶＋150g苹果＋25g每日坚果

如图，上午加餐和午餐摄入量，全麦面包和酸奶所含的碳水是最多的。那么问题来了，晚上吃啥？吃蔬菜和鸡蛋还是吃牛肉小可爱们！