如果需要天天去，每天游多少。如果不能天天去，每周需要去几次，每次多长时间，大概游多少米。

有懂的还望不吝赐教

不建议天天去，专业运动员还有一天休息，建议一周三到四次，每次的量控制在1500米到2000米，注意下水前的热身，然后下水以后再先热身游400-600米，将身体伸展的去游，不要加速度，将身体充分激活。之后可以有针对性的练习一些技术动作

感觉有点累就可以啊，又不是运动员，游的开心就好

才开始游的话。不是多少量合适，这个是个人看法。结合你的身体反应。来游距离比较好。每个人体力情况。同样的年龄，身体状况都不一样。不能一概而论。。加上没有专业指导，监督你。。。最准确的判断只在于你自己的身体反应。
一般就是游完，好睡觉，好吃饭。第二天身体有点小累。。不影响你工作学习为宜。。。游的第二天。班都上不好。学习就要睡觉。。。短期内可以有。长期这样。说明严重过量了。。。可以适当加强饮食。。还调整不过来，说明量明显超过了你身体能承受的范围。
游下来一点反应没有。说明只是个维持。不会更多的锻炼到身体。
如果还玩点短冲的话，。要结合心率去算算运动量是否合适。短冲搞多了。容易伤心脏。。以锻炼为主的话。一个月有个次吧俩次。稍微冲一下就可以了。不宜过多短冲。
如果想了解训练量的心率算法。我可以给你个视频链接。。不过也不用搞那么细。。一般游完。数数心率。在120到150就肯定达到锻炼目的了。岁数越大越往下走。。岁数越小，应该越接近150.。
还有一个结合心率的最简便办法。。隔一分钟。数十秒心率折合成一分钟心率。。乘六。。数三次。。心率掉的越快，说明心功能越强大。掉的越慢。越有可能运动过量。或者心脏不够健康。不管什么情况，都要减量。
我自己倒是不数。。反正不累我就多游点，累了坚持一俩天，然后休息到不累，再去游游。游个高兴。不算这些。
偶尔的会连续坚持15天到20天一天都不停。多数时候。3到5天，就休息一天或俩三天。最早开始的时候，体力不好。三天下来必须休息一天，不然。累的头发晕。当时也就一天游个四五百米。现在能每天半小时。大概一千三。游半个月都不需要休息，并且有加岸上的力量训练。
所以一句话总结，结合你自己身体情况。去游。身体的反应是你该不该的游晴雨表。偶尔偷个懒也没啥。不要经常偷懒就锻炼到了。
你要问我能在水里泡多长时间，如果水不冷。我能泡的住，我能泡三个小时以上。。不过最好的是三个小时以内结束。泡长了。有些人会肺水肿。长游的不会。泡一天都没事。

刚开始游不要纠结距离，自由泳把动作练对了，打腿练好了，双侧呼吸熟练了，再去纠结长游，我一周去三天，打腿练习双侧换气什么的，加起来就1000多

这还用纠结啊，不累就玩呗。。。

我一周3次，每次在40分钟1000左右，这个量可以吧？