色这关，掌握不好，再高的聪明才智也是无用。人慢慢长大身上也随之而来背负了一些责任(上孝父母，下养儿女，还有家庭的生计都背负在身上)，然年少不知精气之珍贵(一身气血全赖精气滋养)，不明其中厉害关系者而贪其乐，且看多少人因为色欲难以自持，耗损精气，不知养身节欲。致使身体百病缠身，精神萎靡，难有作为。百病缠身，分散精神，做事难以专注，精神不足，做事没有干劲，没有坚持和耐心。难有作为，然责任压身之时，种种无奈悔恨，痛苦。 还有邪淫毁容貌，满面晦暗，任谁见了都难生欢喜。严重者骨骼纤细，身无寸力，脑力亏损，与人交流都难以组织语言，工作更是辛苦。

楼主也深受邪淫痛苦的煎熬，sy导致的元阳耗损，身体发育不良，二十多岁了却顶着一个十多岁的身体，瘦弱不堪，骨瘦如柴。全身就是皮包骨头，脑力不足导致学习能力差，身体气血循环不好，思虑重，做事没有恒久心，坚持不下来。一脸萎靡，脸部粗糙不堪。本该正是积极向上的年纪，却没有一点冲劲，心态低沉，消极颓废。 天天白日做梦，却没有干劲。想去做些事情但是动力总被懒惰等一些负面情绪冲散。如此这般越发心中难受。身边朋友生活都已经奔向小康，我却依然为生计发愁。 近日因读《寿康宝鉴》有所得，身体恢复速度有所加快，加上之前所接触一些事物的体会分享给大家，希望能对大家有所帮助。

《寿康宝鉴》邪淫害阴骘，‘骘’是定说，上天冥冥中有安定人的道理，就是本善的斲性，做人的胎元。今乱了常道，败德丧行，伤天理，灭良心，削了阴骘的理。人就不容易安定，容易心神散乱思虑繁重，思则气结，容易有情绪。心为君，心念一动，身体就随，如此一来种种烦恼加身(喜伤心、怒伤肝、忧伤脾、悲伤肺、恐伤肾)。楼主结合自身情况有所得，频遗的人心神都不容易安定，再加上身体虚弱，精关不固，心神不定，气血难守(这也是为什么要抱元守一的道理)，就容易遗精。所以对治频遗，首先要安定，可以从做让自己心安理得的事情着手。心安理得，每个人都有自己的界定。除此以外大家也多分享自己的心得和体会来帮助他人，给人以安定。在过程中自己也可以巩固自己的正心，从而使心不被欲望打散，更容易安定。另外在分享自己心得时，也会有成就感那份喜悦，这时人也容易安定放松。发心广大的人，也可以恒久行善，这些都能给予自己的那颗躁心安定。

频遗的人心要安定，不要乱发脾气，一定要心安理得。当然频遗的人身体虚弱，精神不足，对身体控制就不协调(比如面部表情僵硬，手指不灵活，身体动作不协调)，因此就更要注重一些细节，思想上要放松，尽量不要有情绪，做情绪的主人。

然后再来说身体方面，长时间遗精，身体得不到精气的滋养，血液循环动力不足，毒素难以带出，淤积阻塞血液循环。而且精气耗损，阳气发散，逐渐减弱，身体就容易被湿寒之气入侵，湿寒入体，血液越发阻塞。如此身体虚弱不堪。而且频遗者精关必然不固，身体虚弱，体倦神乏，浑身无力，自然就不喜欢做事，最是喜欢歇着，如此这般身体只会越发消瘦。所以我们想要恢复，最根本的就是要克服自己的惰性，常言道，最大的敌人就是自己，用在养身体上讲敌人就是自己的惰性，自己的好逸恶劳。所以我们要不怕累，根据身体状况，适当锻炼，慢慢增加运动量，刚开始身体难以承受高强度的，身体一劳累，精气就容易外泄。还有就是关键问题就是要闭精关，精关不固，身体恢复一点，精气一冲击精关，精关守不住又是白费。 运动可以促进血液循环，将血液推动到身体末梢，这就好比流动的水才是清澈的，这样就会带出体内的毒素。再加上固精关的运动。让精气不外泄来滋养身体。身体损伤严重的固精关动作可能刚开始效果甚微，但是也要坚持，然后调整自己其他方面的一些行为，(如生活起居，饮食方面的。还有情绪，尽量不要再因为这些小细节在出问题)，坚持，身体总会有所好转的。

生活方面，不要熬夜(熬夜身体休息不好，白天就要从五脏借身体能量，而且熬夜伤肾)，不要赖床(早起人醒，阳气就升起，赖床就将刚升起的阳气打压下去了，这样再起床时身体就有点疲累了)，赖床伤气；饮食有节，不要暴饮暴食，尽量不吃寒凉辛辣刺激的食物和水(这些都会刺激脾胃，导致脾胃虚弱，引起消化不良，腹胀压迫腹腔，给肾脏造成压力。辛辣容易引起胃火，脾热，再遇寒凉入体形成湿气，气血运转受阻，积热不散，引发相火，蒸腾肾精，精气就容易外泄，湿热下注时，两侧肾脏有酸痛劳累感，腹腔气血运转呆滞。遗精难以制止，如此身体恢复无望，所以要加以注意，慎重对待)

脑力不足，迟钝，健忘给自己事业带来很大阻碍，常常被弄得焦头烂额，烦恼忧愁不断。我推荐一个方法，就是南怀瑾大师讲的鸟飞式，方法如下：每天睡觉以前，站着，脚后跟分开，前八后二（两脚后跟距离二寸）》第一步，臀部肌肉挟紧，不是提缩肛门，肛门收缩久了会成为便秘，小腹收缩。第二步，两手作鸟飞状，自然地，慢慢地举起来，动作要柔和，嘴巴轻轻地笑开，两肩要松开，两手各在身体左右侧，不要向前，也不要向后，很自然地举起来，越慢越好。与手上举同时，把脚跟提起来，配合姿势向上。
第三步，手放下来时，嘴巴轻轻闭起，同时脚跟配合慢慢放下，站着时用脚的大拇指用力，姿势一定要美，要柔和，越柔和越好，重点在手指尖。手一起来，自然有一股气到指尖，到手一转，气拉住了，会自然地下来，白鹤要起飞时，就是这个姿势。
每晚睡觉以前做，开始时做十下，做时两腿肌肉会发痛，以后慢慢就好了，慢慢增加次数。我说下我做鸟飞式时的体会，上举时吸气，臀部夹紧，这时候向上的力会将气挤压到上半身和头部。所以在做鸟飞式的基础上做些还精补脑的动作，对脑力恢复是很有帮助的。
如：一、 用大拇指中间骨节，按摩自己后脑的两块骨头，转圆圈，先顺时针转三十六次，再倒转三十六次，不等。视觉神经就在里头。
二、 用食指中间骨节揉两眼间鼻侧，这里有两个小窝窝，是两个道穴。以前我曾经两眼发红肿痛，嘱朋友针灸在这两个穴道上，立刻痊愈。
三、 两手不离开，同时揉两眼眶，即眼睛边缘骨节，顺转，越紧越好，再倒转，转数自定。
四、 手不离两眼，然后移至太阳穴，压揉。
五、 眼、牙齿闭住，手掌抱着脑子，道家则把两耳用手倒转来蒙住，两手在脑后打鼓，在后脑心用手指弹，学武功者称鸣天鼓。这是练精气的动作。

人从色欲而生，故其习偏浓，一不戒慎，多致由色欲而死。戒色要时刻保持警惕，一定要慎重对待。“千里之堤，溃于蚁穴”，不要抱着没事的态度去尝试，去放松。尤其是在戒色有一定成果时，很多人都感觉自己很棒了，就开始安逸了，然后就可能忘记疏忽了戒色这件事，这样在欲火再燃起时，就容易手忙脚乱，就有可能被打败。所以一定要时刻警醒。最好的办法就是不断学习正能量巩固自己的心。

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很多朋友在戒色有成效，身体恢复有起色，能应对欲念时，容易自我满足，从而放松警惕，疏忽了坚持进取的重要性(因为当今社会网络，书刊杂志，广告等诱惑太多)不时刻巩固内心的正能量，放松警惕，心就潜移默化的被周围的事物影响，慢慢心防就会被打开，就有可能破戒或者精气外泄，从而将自己打回原形。所以戒色不要自我陶醉，要时刻保持警惕，坚持巩固内心的正能量，色欲是一辈子都要慎重对待的事。

不名先生丶 楼主：敝人懈怠了一段时间，并且饮食不注意，贪恋美味暴饮暴食，有时也吃些辛辣的食物和寒凉的水，导致刺激脾胃，引发脾胃失和，消化不良，又脾主思，脾胃虚弱，思虑重，晚上难以入睡，。还有睡前喝水过多，夜间导致夜间憋尿太久，醒后没有因为惰性又继续睡觉，没有去排尿，由此导致遗精。懈怠又导致自己产生惰性，又成为了心魔俘虏。 所以戒色要注重生活中的小细节，时刻注意，养成良好的生活习惯很重要。“不积跬步，无以致千里”有时候细节决定成败

邪淫的人伤肾阴，肾阴不足，肾阳就会耗散(因为阴阳平衡，阴不足，阳就相应减少，在身体没形成虚火)，犯了肾阳之后，转尔又伤了肾之神。因为肾神主志，所以伤过神后，人的五神之中，志之一神受损，就会出现心情低落，志向全无的感应，转尔有可能出现悲观，厌世等负面情绪，更有甚者会放弃生命。
应对之策，于医家讲，吃些黑色滋养食物(此法适用于身体有一定基础的师兄们，身体太差会虚不受补)还有一法不用药，乃用神，要取文天祥所著正气歌，抄写一番后，于烈日下观想正气歌中所描述的林林种种，以此来养就浩然正气，则自然正气充足，志气得立。心情自然舒畅。