颈椎病防治动作：1、用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20-30次，有健脑宁神，益气固脱之功。2、以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10-20次，两侧交替进行，可以达到通经活络，散寒定痛。3、左右摆头，将头从正位、向左和向右摆动，每个方向五十次，然后再前后摆头，将头从正位、向前摆向后摆各五十次，可以很好的缓解脖颈处的疲劳感。