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介绍一种简单的: 丹田内气功
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清水香7788
三田贯通
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(1)寂照法
口眼轻闭,头身中正,含胸沉腹,默运脑中先天性光,凝注丹田虚空境地。也就是把丹田看成一个空间,意念双目神光朗照这个空间,达到“万念俱寂,一灵独觉”。
先天真一之气自虚无中来,丹田真阳自然萌生。
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1楼
2017-04-28 16:34
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清水香7788
三田贯通
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(2)扩容法
练功时充分放松入静,意念与呼吸密切配合,把丹田、命门、会阴、尾阊这一区域看作一个容积,使之逐渐扩大容量。
呼气时使脐部、小腹部及腰腹部往外扩张,吸气时气收丹田。这样持续练功,就会加大丹田的活动能量,起到快速积聚丹田内气酌作
2楼
2017-04-28 16:35
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清水香7788
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(3)压气法
呼气时用意念将内气向丹田、尾闾部催压、贯冲,使整个下腹部的气机都活跃起来。尾闾—定要充分放松。
当真气向上冲时,呼气往下压,腹部压力增高,真气自然溢注脏腑经络、四肢百骸。凡有疾病之处,均经元气疏通修补。
3楼
2017-04-28 16:35
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清水香7788
三田贯通
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(4)转圈法
放松入静后,两手在腹前意想抱着一个红色的火球向左右、上下轻轻旋转,意想火球在两手的带动下转动,待两掌之间的气球实感形成之后,再用意念将火球送入脐内,两掌配合动作,然后两手轻贴于脐部。稍停再作丹田内气的转圈运动。
4楼
2017-04-28 16:35
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清水香7788
三田贯通
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(5)聚散法
在呼气时,意想气由丹田向周围空间成圆形幅射状扩散.同时身体也放大;吸气时,意想气由周围空间向丹田收聚。
也可以意想丹田为宽阔无边的大海,呼气时如石击水,波浪由丹田中心向周围成圆形扩散,吸气时收聚丹田。
吸气时宜配合轻微的提肛动作
5楼
2017-04-28 16:36
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清水香7788
三田贯通
9
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(6)景观法
练功入静后,意想丹田有一个红色的太阳,或一朵金黄色的莲花,或——个发亮的电灯泡,照亮照透整个腹部及全身,温煦着五脏六腑、四肢百骸。
通过内景生辉,意念的高度积聚,丹田可以在短期内凝聚真阳元气。
6楼
2017-04-28 16:36
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