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无梦山河赋
健身新手
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本人菜鸟一个,因为最近感觉自己肚子越来越大,所以有点担心,本人28岁,身高180,体重大概90公斤,肚子和屁股,还有大腿上面的肉比较多,最近想买一个仰卧起坐板,做仰卧起坐,锻炼一下肚子,那我还需要配合什么燃脂膏或者蛋白粉之类的东西吗?
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1楼
2017-05-12 13:38
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100901218
十年一健
13
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减脂的话首先要从日常的饮食控制开始,尽量做到低油盐糖的摄入,如果可以的最好把主食换成粗粮。每顿饭七成饱左右就可以了,尽量蔬菜,白肉为主,少吃脂肪高的红肉,加工的手法也要健康一些。少食多餐,每天要做无氧和有氧的训练来达到更好的减脂效果。具体再有不懂的健身问题可以加我企鹅 ID就是
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2楼
2017-05-12 13:42
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萌新Dk的
健道独尊
10
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不用,燃脂膏就算了,蛋白粉减脂期间是可以吃的,平时多做一些有氧训练,注意饮食
可以加个扣扣好友一起交流,头像就是
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3楼
2017-05-12 13:55
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思考者猪er
小吧主
15
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跪求骚年大神增肌练大!毕竟肌肉小!
IP属地:上海
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4楼
2017-05-12 13:56
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