本人菜鸟一个，因为最近感觉自己肚子越来越大，所以有点担心，本人28岁，身高180，体重大概90公斤，肚子和屁股，还有大腿上面的肉比较多，最近想买一个仰卧起坐板，做仰卧起坐，锻炼一下肚子，那我还需要配合什么燃脂膏或者蛋白粉之类的东西吗？