减肥的理论在于热量负增长，成年男性每天的基础热量代谢应该在1600大卡到1800大卡左右，女性低于男性，每天基础代谢在1200大卡到1400大卡左右，同性别30岁之前代谢率比30岁之后高，（基础热量代谢指的是维持生命所需要的热量，感谢老天，人是恒温动物，所以每天消耗的热量是很大的）只要每天的热量摄入低于每天的热量消耗就能瘦，当然多运动可以提高热量代谢，而管住嘴就是要减少热量摄入
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