经期到底能不能运动？！这一直是热爱运动的小仙女们多年的迷思。姨妈周期停不了，运动进程也不想断，“安安静静恭送姨妈”or“经期运动不断档”究竟如何选？

经期运动分前后
▼经期前期
不做增加腹压和需要屏气的运动，如俯卧撑，仰卧起坐、平板支撑、硬拉等。
禁止任何高强度的有氧运动，如快跑、健身操、动感单车、跳绳、网球、羽毛球等。
可以尝试进行瑜伽、或者各种拉伸运动。
▼经期后期
经量变少，可以稍微加强运动强度，尝试慢跑，或者做一些上肢的力量训练，训练强度应为平时的60%左右。

经期运动的好伴侣——超感觉姨妈巾

轻松生活，轻松运动。