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动感拉丁健身操 塑造腰部完美曲线 该文章《动感拉丁健身操 塑造
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舞蹈
龙飞凤舞
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拉丁健身操是拉丁舞与健身操的完美嫁接,它不仅可以让你跳出优美动感的舞姿,也可以让你轻松减去身上多余的肥肉,因此成为了现在健身房比较流行的的一种健康的健身方式。
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1楼
2017-07-24 10:03
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龙飞凤舞
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拉丁健身操我们也常叫它有氧拉丁,这种舞蹈强度比拉丁舞要大,但是却是一种很好的有氧健身方式,拉丁健身操对动作要求不高,强调能量消耗,追求身体线条,注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动,尤其适合运动量和而腰围、臀围过大的白领一族。
2楼
2017-07-24 10:04
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龙飞凤舞
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下面就赶紧来试试这套拉丁健身操的神奇瘦腰作用吧!
3楼
2017-07-24 10:04
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龙飞凤舞
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第一步: 双腿分开站立,右脚膝盖稍微弯曲,双手手臂自然抬举,左肩耸立,左手手臂稍微比右边高一点。
4楼
2017-07-24 10:05
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第二步: 双腿并拢站立,两腿微屈膝,膝盖紧靠,双手握拳向两侧打开。
5楼
2017-07-24 10:05
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龙飞凤舞
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第三步: 侧面弹跳,左手放在髋关节位置,右手握拳向上,左右脚交换弹跳,注意双脚弹跳是脚尖稍踮地就好。
6楼
2017-07-24 10:05
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龙飞凤舞
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第四步: 双腿并拢,两膝盖弯曲,肩部放松,利用双腿膝盖的前后摩擦带动腰部左右扭动。
7楼
2017-07-24 10:05
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龙飞凤舞
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第五步: 双腿打开站立,身体向后压肩,双手插腰,收腹提跨带动腰部扭动。
8楼
2017-07-24 10:05
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龙飞凤舞
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第九步: 双手插腰,肩膀后压,双腿呈弓步姿势,身体重心在前脚。 拉丁健身操的服饰要求也没有什么比较特别的,但是你想要自己的服饰比较的突出,你可以选择比较紧身,或比较短的服装,这样可以突出你整体的美感以及身材的修长。鞋子的话,图老师网小编建议你选择很柔软舒适的那种,这样可以保护好你的脚。
9楼
2017-07-24 10:06
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