终极戒撸法
1：手淫为什么具有成瘾性
无数的戒友感叹道：手淫这种行为真是一发不可收拾；戒色前辈们总结道：手淫具有高度的成瘾性。说手淫是一种瘾，这是符合事实的，因为自从第一次手淫后，我们就很难戒掉这种行为。讲到瘾，讲到一发不可收拾，我们首先会想到一样东西，那就是毒品。虽然我们没有吸过毒，但根据我们对毒品和吸毒者的了解，我们知道毒品是这样一种东西，你一旦吸食过一次，便会上瘾，停止吸食，生理上会出现剧烈的戒断反应，戒断反应令人非常痛苦，为了减少这种痛苦，你需要继续吸食，继续吸食后再次停止，戒断反应会更加剧烈。于是你从此很难离开毒品，这就是吸食毒品的成瘾性。
那么手淫的成瘾性和吸食毒品的成瘾性是一样的吗？根据我们的经验，戒断手淫并不会产生像戒断毒品那样剧烈的戒断反应，手淫的成瘾性主要表现为一种心瘾。什么是心瘾呢？
我们之所以会手淫，是因为手淫时会产生一种强烈的性快感。这种性快感我们一旦体验过一次，就会渴望体验第二次，由此接连不断，这就是手淫成瘾的机制。在第一次体验到这种性快感之后，我们就不断地渴望着第二次、第三次，这就是所谓的一发不可收拾。我们对这种性快感的强烈迷恋就是心瘾。

3：戒撸的过程为什么会使人紧张和压抑
在戒撸的过程中，有很多人会为担心失控破戒而紧张忧虑，也会为想破而不敢破感到压抑和难熬。比如一些戒友会担心自己独处时控制不住欲望而破戒，当然保持警惕是很重要的，不过总是过度警惕难免把自己搞得紧张兮兮。很多戒友会这样求救道：我现在意淫很严重，很想看黄，忍不住了，怎么办！
戒撸的过程似乎显得令人紧张和压抑。虽然知道了控制性刺激的重要性，但是你对这些性刺激依然恋恋不舍，珍藏的A片舍不得删掉，即使心一狠按下了删除键，顿时心里的空虚失落之感油然而生。有时实在忍不住了，再次打开了那个在心里默记的色情网址，点开视频看了几分钟，然后又意识到有破戒的危险，狠下心关掉网页。然而这时性欲已经被视觉的性刺激激发了起来，感觉不撸一管实在难受，为了使自己的欲望消退，你做了几组俯卧撑，或者走出房间，出去跑了一圈。欲望可能会有所消退，但是那些色情的画面在脑海中却挥之不去。你会感叹道：戒色好难，戒色好苦！但是为了自己的健康，我要坚持！然而当你回到房间，难保你不会再次打开那个色情网站。我相信类似的经历很多戒友都会感到熟悉。你想过为什么戒撸的过程会如此难熬，令人压抑吗？为什么会担心自己随时被性刺激诱惑而导致破戒吗？
答案其实很简单，因为你的心瘾未除。虽然你在尽力避免性刺激导致的生理上的性欲，也可能成功避免了生理上性欲之火的点燃，但你在思想上却对性快感非常迷恋。这种心理上的迷恋依然可以使你觉得很难熬，就好像一个原本属于你的美好的东西被剥夺了一样，必然会导致你的苦苦思恋。

4：可以轻松、愉快地戒撸吗
上一章讲了戒撸的过程之所以会使人那么的紧张和压抑，其原因在于我们的心瘾未除，我们在思想上对性快感非常迷恋。如果说生理上的性欲是需要性刺激来激发的，那么心理上的心瘾却可以随时随地地存在于你的思想里。心瘾可以被随时调动起来，这就使得你总是紧张和担忧，如果你总是抑制它，又会使你感到很压抑。
好了，现在让我们来想象一下，如果我们能在心理上消除对性快感的这种迷恋，那么戒撸的过程会不会变得很轻松呢？答案是肯定的。不过问题的关键是我们能否消除对性快感的迷恋，又如何做到呢？答案是：能；方法是：说服自己，纠正观念。

5：说服自己，纠正观念
第一节：你对性快感的真正态度是什么
要想说服自己不再迷恋性快感，你首先需要反思一个问题，那就是你对性快感的真正态度是什么。大多数戒友虽然了解手淫和纵欲的危害，也深刻认同其危害，但是性快感在他们的观念里却是一种极其美妙的事物，他们甚至会认为性快感是人生中最值得追求的价值之一。这一点首先可以从很多戒友的戒色动机看出来。很多戒友是因为性功能下降才戒撸的，手淫导致了早泄阳痿，而下降的性功能会影响他们对性快感的体验，很多戒友还没有结婚，他想到性功能的下降会影响婚后性生活的质量，于是戒撸的心情很急切。所以说很多人戒撸是为了以后能更好地体验性快感，而性快感是他们很崇拜的一个东西，撸管是为了它，戒撸也是为了它。这就是很多人对性快感的真实态度。通过阅读第一章的内容，我们知道手淫的成瘾性正是表现为迷恋性快感的这种心瘾，我们要摆脱手淫的瘾就是要摆脱这个心瘾，即摆脱对性快感的迷恋。然而很多人戒撸又是以更好地追求和体验性快感为目的，这自然是一种矛盾，这样戒起来自然觉得很难熬、很痛苦。
现在，你明白了吗？你想轻松快乐地戒撸，你明白你犯的错误是什么了吗？没错，正是你对性快感的态度。所以，说服自己不再迷恋性快感的第一步就是改变你对性快感的态度。如果你之前认为性快感是一种令人崇拜的享受，是一种极具价值的东西，是人生中必须追求的一种乐趣，那么从现在起，你要告诉自己：性快感不值得崇拜，没有价值，我们不需要性快感。但你肯定会想：要改变对性快感的态度谈何容易，或者你根本就不愿意改变这种态度，因为让你放弃性快感就如同让你放弃人生的一部分。没关系，让我们接着读文章，你或许需要继续思考一些问题，来说服自己。

第三节：你被“性解放”洗脑了吗？★
上一节我们讲了性快感从来都不是无害的，它潜藏着巨大的危害，但是你为什么还会认为性快感是值得你拼命追求的一种乐趣？答案是：你被洗脑了！
随着性解放观念的流行，在当今的社会，性已然成为了人们生活的一大主题。各种媒体对于性爱的渲染可谓争先恐后，当然这成了它们吸引群众眼球的主要方法，电视电影里暴露激情的场面越来越多，凡遇性爱的情节导演必精心刻画，演员尽情展现，这使得幕前的观众无不观之而心向往之。对性的研究者也多了起来，一些人专门研究如何在性爱中获得更多的性快感，研究性技巧、性艺术，专家们大谈性快感对于生命的意义，这些观念告诉我们性快感是人生中浓墨重彩的一笔，如果人生不能好好地享受性快感，那将是一种悲哀。网络更是为色情信息的泛滥提供了肥沃的土壤，每天各大网站各类头条都会展示推送一些情色相关的内容和新闻，这成了网站获取浏览量的基本方法。日本av“文化”盛行中国网络，av女优成了广大网民的偶像，女优们会被邀请参加各大网络媒体的娱乐节目，参拍各种网络微电影。Av小电影更是成了少年们性启蒙的资料片。与此同时，各种五颜六色的性文化节、性博会如雨后的花草一般绽放在我国的各大城市，它们煽动着最high的性观念，展销着纷繁奇异的性道具……整个社会就好像被泼了一缸黄灿灿的大粪，万里飘香，而我们如入“芝兰”之室，久而不闻其“香”，即与之化亦。
我们很多人其实都缺乏独立思考的意识，大家都有从众心理，我们的性观念可谓深受当今这种“性解放”大环境的影响。大家都在谈论性的娱乐价值，各种电影、电视和娱乐节目都在宣扬着性快感的美好，专家们努力诠释“性文化”，推动“性爱革命”，宣称获得性快感是人类“神圣不可侵犯”的权利。专家认为一切能满足人类性快感的行为都不应该被阻止，比如，有一位性学家宣称口交是人类的进步，因为它说明了嘴巴不只是用来吃饭和说话的，它有着更“神圣”的价值；还有一位性学家说家长不应该阻止孩子手淫，而是应该教孩子正确安全的手淫方法，自慰是人类享受性快感的一种重要方式，自慰无害（说这些话的那位年纪轻轻的性学家，头怎么脱发脱成秃头了呢？）。经过种种“性解放”观念的洗脑，现在很多人基本上都会认为性快感是人生的一大享受，是生命价值的一部分，在人生中一定要获得足够的性快感。于是你就会认为谈恋爱马上得做爱以享受性快感，谈恋爱不做爱那跟玩过家家有什么区别；结婚后必须得有“性福”，如果性快感得到不满足，那么婚姻就是失败的。
当现在我们满脑子的性娱乐观念，我们是否会独立地思考一下：性的本质是什么，性娱乐真的应该占据如此重要的地位吗？你是否忘了如果没有避孕措施，每一次性行为都是可能产生一个生命的，性的本质是生殖，性快感的本质作用是促进生殖，而非娱乐。你看整个生物界除了人类，还有哪种动物会把性作为娱乐呢？你可能会说干嘛拿人和动物比，后文还会谈到这个问题。现在各大生殖医院的人流广告可谓铺天盖地，人流即人工流产，也叫堕胎，堕胎就是把正在成长发育的胚胎从子宫里取出，或者让胎儿胎死腹中。有的胎儿在堕胎时已经成了人形，如果你可以看到堕胎的过程，你就可以看到一个人体被肢解的画面。现在大家都在堕胎，所以你会感觉堕胎很正常，你或许已经意识不到这是真正的把一个生命扼杀在摇篮中。你可知道，在国外的法律中胚胎发育超过一定时期，堕胎是犯罪的，中国由于人口的压力和计划生育，所以对于堕胎是否违法没有明确的法律规定。女人堕胎会影响生育能力，据说一个女人堕胎一次生育能力会下降1/4，男人纵欲会导致各类生殖系统疾病，出现弱精、少精、精不液化、精子质量变差等，也会影响生育能力，现在不孕不育问题日趋显著，很多医院就是靠治疗不孕不育发了家。本来性是用来生殖的，性快感促进交配生殖，而现在人们大肆发掘性娱乐，追求性快感，结果搞得性的本职作用出现了问题，这难道不滑稽吗？如果你认为这种现象正常，那么你应该反思一下自己是不是被“性解放”洗脑了。
当你看到av小电影里的激情画面时，你的小脑袋瓜可能会想了：哇，性交原来可以这么刺激。但是你难道不知道那是在拍戏？要是不拍得刺激一点你会喜欢看吗？当女优们出现在各类网络节目和各种微电影里，你可能会以为女优也是可以登上台面的，她们是偶像，既然是偶像，大家自然应该学习模仿。但是你难道还认为现在的媒体尤其是网络媒体还会讲什么台面吗？只要能有收视率，只要能够盈利，别说请女优参加节目，参演微电影了，如果法律允许，这些网络媒体一定会争先恐后地独家出品各类小电影。在这个讲究经济高速发展的社会，色情业的产生和一些引导人们性观念，宣扬“性解放”、“性文化”的行为活动无不受着经济利益的驱使。当所谓的性文化节、性博会展销着花样繁多的性爱道具、自慰道具、情趣用品、催情药物、甚至一些诸如SM（性虐恋）刑具这类变态的性用品时，你的小脑袋瓜又开始想了：哇，原来寻求性快感可以使用这么多道具呀，性文化的内容原来如此丰富呀。但是你没想过吗，假设不搞这么多纷繁奇异的产品，只生产避孕套，那些厂商怎么愉快地赚你的钱呢？所谓的性文化节，性博览会，目的就是向人们灌输错误的性观念，以开拓性用品行业的市场。当一些明白的人去抵制这种挂羊头卖狗肉的行径时，你持不屑态度，你接受那些商人们所鼓吹的“性文化”，还以为这是在跟上时代潮流。殊不知，你只是被别人当作一个能从你身上赚到钱的“傻猴儿”在耍罢了。
在“性解放”浪潮的影响下，我们的性观念似乎越来越“开放”。首先婚前性被视为完全正常，婚外性、一夜情也逐渐被人们接受，甚至性交易也开始被人们理解。现在一个男人可能会为自己还是处男而感到羞耻，更夸张的是有些人为此通过嫖娼来破处。这些性观念不可谓不扭曲。而产生这些错误性观念的基础正是：人们认为性快感是很重要的东西，必须追求和拥有。
虽然现在大家都在疯狂地追求性快感，但是并不表明这种疯狂的追求是合理的。由于性放纵、性滥交的泛滥，艾滋病、各种性病在这个时代集中爆发，人们的身体素质每况愈下。人们在追求性快感的同时心灵上也在产生一种属于这个性泛滥时代的空虚感，人们困惑于爱情，困惑于婚姻，很多原本纯洁的感情也变得不纯洁了，产生了同性恋、师生恋、兄妹恋等等。这正是人类违背性的自然属性，而疯狂追求性快感所付出的代价。
我上文中讲到，在整个生物界，除了人类，没有哪种动物会把性作为一种娱乐。其它动物对于性都严格遵循着性的生殖目的，动物都有固定的发情期，有些动物一生只能有一次性经验，比如某种雄性蜘蛛在性交后为保证雌性的营养便让母蜘蛛给吞食了。动物并不具备像人类那样把性行为从性的生殖目的中解放出来的智能，这种智能表现为可以通过意淫等方式随时唤起自己性欲的能力。动物只有在发情期才能唤起自己性交的欲望，其它时间则不能，所以动物不能把性作为一种娱乐，他们只能遵循自然规律。现在你可能会产生这样一个问题，既然自然的进化让人类把性行为从性的生殖目的中解放了出来，那么追求性娱乐岂不也是自然的旨意吗？针对这个问题，让我们再来思考一个关于对性的羞耻感的问题。自从人类由动物进化出来，也正是人类具备把性行为从性的生殖目的中分离出来的智能的时候，人类便产生了对性的羞耻感，原始人类最早会先把自己的生殖器官遮起来。在人类发展的百万年中，人类自始至终都保留着对性的本能的羞耻感。很多人会思考这个问题，一位著名的作家曾在文章中发问道：既然性快感是美好的，那为什么，性，常常被认为是羞耻的呢？（语出史铁生《爱情问题》），这位作家并没有想出一个圆满的答案，我想他之所以很难回答这个问题，原因就在于他也是过于注重性的娱乐价值了。那么人到底为什么会对性产生本能的羞耻感呢？其实这还是要从性的本质来解答，性的本质是生殖，然而人类的智能却足以把性行为从性的生殖目的中解放出来从而能够随时去寻求性快感。然而性是一种创造生命的行为，同时也是一种损耗生命的行为，说性是一种损耗生命的行为当然是符合客观事实的，只有一些所谓的专家才会公然地无视客观事实。其实单从哲学上的守恒角度来考虑，性的危害性都是必然成立的，因为性会创生生命，那么为了达到守恒，性必然也会消耗生命。所以为了利于自身生存，避免疲于寻求性快感而损耗自己的生命，人类在进化的过程中就产生了对性的羞耻感，以起到与性快感相抗衡的作用，不然人类可能会因疲于寻求性快感而灭亡。
对性的羞耻感是自然赋予人类的维护自身生存的东西，然而当今“性解放”观念鼓吹性娱乐，提倡滥性的性观念却想要淡化这种羞耻感，使人们以丑为美，以耻为荣。我敢断言，单从利于人类自身生存的角度来分析，这种所谓“性解放”的滥性的局势都不会持续发展，一个威胁到人类自身生存的反人类现象，最终必将消散。希望我们发挥自己独立思考的精神，做一个时代的先知者，而不是一个愚昧的跟风者。

第四节：放弃性快感，你失去了什么
我们之所以会认为性快感是一种令人崇拜的享受，是人生中极具价值的一个东西，是我们必须追求的一种乐趣，其原因是我们被当今社会的一些性观念洗脑了。通过我们的独立思考，我们发现性快感极具危害性，它的那点价值主要在于促进两性交配以繁殖后代，它只是我们人生中很小的一个内容，不值得我们去崇拜。如果我们大肆地去追求性快感，这有违性的自然属性，是会威胁到我们自身生存的。正如手淫的恶习严重损害我们的健康一样。
在整个生物界，除人类外的所有动物都不会以单纯享受性快感为目的去发生性行为，其它一切动物都不会像人类那样刻意追求性快感。我们放弃对性快感的追求其实仅仅是在摒弃一种错误的性观念，我们并没有为此而失去任何一种有价值有意义的东西。
你对性快感的追求只是受到错误性观念的影响而强加给自己的一种生活价值而已，在持有正确性观念的人看来，你的追求没有丝毫价值，你的放弃也没有丝毫损失。我们来做个比喻，就像你酷爱玩网游，你在游戏里积累了很多虚拟财富，拥有了很豪华的装备，练就了很高的等级，你以为自己获得了很有价值的东西。如果让你扔掉这个游戏账号，你会觉得自己失去了很多很重要的东西，甚至感觉失去了人生的一部分。但是你可以找一个不玩网游的人去问问，他会觉得你所说的游戏里的那些重要的东西根本一文不值，他或许会劝你早应该扔掉那个游戏账号，回归到一个正常人的世界，一个真实健康的世界。
不过你还可能会说，虽然我明白了追求性快感就像玩网游一样毫无意义，但是它毕竟会给我带来一些快感，就像玩网游会给我带来一些乐趣一样，让我放弃性快感，我的人生岂不是多少还会失去一点乐趣吗。对于这个问题你其实不必担心，我先打个比方来说，我从来不认为玩网游能给我带来很大乐趣，我一直认为玩网游是极其浪费时间的事情，正因为我对网游的这种态度，虽然我偶尔也会玩一两下，也会体验到一些游戏的乐趣，但让我放弃网游，我会觉得所失去的那点乐趣根本不算什么。我的人生中依然有很多其它的乐趣，而且绝对比网游有价值，有意义，能真正给我快乐。
所以对于性快感也是如此，如果你真正意识到了性快感是没有价值的，真正持有了对性快感的正确态度，你就会发现放弃性快感所失去的那点乐趣根本不算什么。在这里需要强调的一点是，有些人认为自己早已持有了对性快感的正确态度，其实不然，正像我在本章第一节中提醒你的那样，你应该问问自己你对性快感的真正态度到底是什么。可以说在这个“性泛滥”的社会中我们时刻在被那些错误的性观念洗脑，却可能浑然不知，所以你必须保持清醒，保证自己能够持有正确的态度。
在8岁之前你从来没有体验过性快感，但童年非常快乐；生物界中其它动物从来不能自由追求性快感，但雄鹰依然翱翔于天际，猎豹依然奔跑在草原；智者们从来不把性快感看得很重要，但智者的生活非常潇洒更富乐趣。这种没有性污染的状态才是人生的常态。所以丢弃那种对性快感的躁动态度，你的生活依然美好，这点你大可放心，你会拥有更健康更积极更快乐的人生。即便你以后还会接触到性快感，但是你知道那至多是生活的调味品，我想你不会再迷恋！

6：一个务必牢记的忠告
读到这里，你可能突然觉得自己不会再迷恋性快感了，你的心瘾消除了！那么非常恭喜你，你以后或许可以轻松、快乐地戒撸了！但是你必须还得牢记一个忠告。
戒撸终归需要回到实战。什么是戒撸的实战呢？通过说服自己，纠正观念，我们可以有效地减少心瘾，减少戒撸过程中的紧张感和压抑感，但是你必须警惕性欲，警惕性欲就是戒色实战。在第二章中我们讲了性欲像火，星星之火，燎原之势，如果你让性欲之火燃起，那么你的行为就会被性欲控制，理性很难起到作用，破戒就成了必然。但是性欲不会像心瘾那样可以随时出现，性欲的产生必须受到性刺激，所以控制性欲之火的方法就是杜绝一切性刺激。杜绝一切意淫、看黄以及触觉上的刺激。其中最重要的就是戒色一段时间后自动跳出的意淫和怂恿！所以学会断念，精通断念也是戒色成功的一个基础！

【终极戒撸法】二之快乐戒撸
一、破戒的三个步骤和身体的两种状态
为了让大家清楚自己是怎么破戒的，从而从中找到戒撸的关键，现在我们来对破戒的过程做一个分析。所有的破戒过程都经历了以下三个步骤：
第一步：接触性刺激；
第二步：产生性yu；
第三步：无法停止性刺激，直至she精。
其中，性刺激包括：念头性刺激（意淫、读色qing文字）、视觉听觉性刺激（色qing图片、视频）、触觉性刺激（摩擦生殖器）等。性yu是指在性兴奋状态下对撸管的欲望。关于性刺激和性yu这两个概念的具体意义，请参考《戒色的决胜方法——杜绝性刺激》这篇文章。
下面举一个例子，一个周末，你独自待在房间，突然产生了一个想看A片的念头，于是你打开了色qing网站。接触A片的那一刻起，自己的身体开始兴奋，随着观看时间的延长，你的身体越来越兴奋，性yu越来越强。然后，你开始撸管。最终，射精，性欲消退。这个破戒的过程就经历了上面所讲的三个步骤。
第一步：打开色qing网站看A片（接触性刺激）；
第二步：身体开始兴奋，产生性欲（产生性欲）；
第三步：无法停止观看，既而开撸，最后射精（无法停止性刺激，直至射精）。
把各种各样破戒的过程划分概括为这三个步骤，大家可能会产生一些疑问，下面我来一一解答，以便使大家更清楚地认识破戒的这三个步骤。
疑问1：在第一步（接触性刺激）之前应该还有产生“想接触性刺激”的念头这一步。比如在上面的例子中，在打开色qing网站之前先产生了一个“想看A片”的念头。
解答：第一步的接触性刺激存在两种情况：主动接触和被动接触。如果是主动接触，那么在接触之前自然是先产生一个“想接触”的念头。如果是被动接触，那么就没有产生念头这一步了。比如你在浏览网页时，屏幕上突然出现了一张H图，这时你就是被动接触性刺激的。我们来设想一下这个情景，那本该是一个平静的周末，在家上网的你并没有行淫的念头，但此时一张色图赫然出现在屏幕的一角，而你没有及时关掉网页，在凝视那张图的几秒钟时间里，你的身体产生了反应，就这样，你进入了破戒过程的第二步——产生性欲。接下来为了满足被那张色图刺激产生的性欲，你开始主动搜索更多的色qing图片和视频，性欲越来越强，既而开撸，最后射精，彻底破戒。在这个破戒的过程中，第一步就是接触性刺激（一张色图突然出现在眼前），而不是产生“想接触”的念头（本该是个平静的周末，你并无行淫的念头）。因此，在分析破戒过程的时候，我们不把产生念头作为破戒的第一步。
在分析时不把产生念头作为破戒过程的第一步，还有一个原因。那就是，产生念头时，我们的身体还没有发生性兴奋的反应，身体处于无性欲的状态，这与接触性刺激后到射精前身体所处的有性欲状态，是两种完全不同的身体状态。关于这两种身体状态，稍后我们会做详细的论述。破戒的过程就是一个在有性欲状态下进行的过程，因此我们不把产生念头作为破戒过程的第一步。需要解释是，这里所说的产生念头不包括产生“意淫”的念头，因为意淫是对色qing画面、声音的回忆或想象，你可以说意淫是一种念头，但它更是一种性刺激，我们可以把它称为念头性刺激，意淫能够直接引起身体的性兴奋反应。所以在分析的过程中，产生意淫就是接触性刺激。
疑问2：必须先有第一步（接触性刺激），才会有第二步（产生性欲）吗？即产生性欲必然是由接触性刺激导致的吗？没有性刺激就不会产生性欲吗？
解答：是的。关于性刺激与性欲的关系问题，请大家细读《戒色的决胜方法——杜绝性刺激》一文，那篇文章讲得非常透彻。
还有关于破戒的第三步，为什么说在产生性欲后，我们就会无法停止性刺激，直至射精？对于这一点，首先戒友们肯定有切身体会，所谓意淫必破、看黄必破，但其中的原理是什么呢？我们真的就没有自控的可能吗？这些疑问，请大家参考《戒色的决胜方法——杜绝性刺激》一文，可以了解到确切的答案。知道了其中的原理，你就会彻底打消“看黄不破”的侥幸心理。
总之，一切破戒的过程，我们总能分析概括为：接触性刺激——产生性欲——无法停止性刺激，直至射精，这三个步骤。通过这个分析，我们就能清楚地认识到破戒到底是怎样一个过程。其中最重要的一点是：所有的过程破戒都是从接触性刺激开始的。

下面我们来讲身体的两种状态。
在破戒过程的前后，我们的身体会经历两种状态。
状态1：在最初接触性刺激之前和最终射精之后，我们的身体处于一种平静的状态。在接触性刺激之前，我们的心率平稳，呼吸均匀，阴茎没有充血，前列腺、精囊腺、尿道球腺没有大量分泌粘液，与性兴奋相关的那些周围神经和中枢神经没有兴奋，性激素也没有作用于神经系统；也就是说此时我们的身体还没有产生性兴奋，没有产生性欲。在射精之后，我们的心率、呼吸恢复了正常，阴茎充血结束，前列腺等停止了粘液的大量分泌，神经系统重归平静，性兴奋时作用于神经系统的性激素代谢失效；也就是说此时的我们的身体，性兴奋消退了，性欲消失了。
如上所述，在接触性刺激之前和射精之后，我们的身体是一种平静的状态，没有性兴奋，没有性欲。这种状态，我们可以称之为无性欲状态。
状态2：在接触性刺激之后和射精之前，我们的身体处于一种亢奋的状态。这时，我们的心率加快，呼吸急促，阴茎充血，前列腺、精囊腺、尿道球腺大量分泌粘液，神经系统兴奋了起来，性激素会作用于神经系统，以维持和增强神经的兴奋。也就是说此时我们的身体处于性兴奋之中，性欲强烈。这种状态，我们可以称之为有性欲状态。
由此分析我们不难发现，破戒的过程就是我们的身体由无性欲状态进入有性欲状态，然后再由有性欲状态恢复到无性欲状态的过程，后文我们还会详细地讲到这一点。

二、成功的必由之路
上文分析破戒过程的三个步骤，我们知道了：所有的破戒过程都是从接触性刺激开始的。因此只要杜绝性刺激，我们就能避免破戒。而如果我们不能杜绝性刺激，那么我们的身体就会从接触性刺激的那一刻起由无性欲状态进入有性欲状态。在有性欲状态下，我们整个身体的细胞、组织和器官都在为着一个生物指令而发生反应（其中甚至包括大脑意识的变化，详见《戒色的决胜方法——杜绝性刺激》一文）。这个生物指令就是射精（即生殖行为），射精就是性欲的本质目的。所以在有性欲的状态下，拒绝射精，就好比在饥饿的状态下拒绝进食，是很难做到的。因此要想顺利戒撸，关键就是杜绝性刺激。不过在这里我需要解释一下，这里说道接触性刺激必然导致破戒，即通常所说的看黄必破，这句话，大家不要紧抠字面意义去理解，否则可能会导致一些误会。比如你看了黄，然后想到“看黄必破”，于是你就主动破戒去了，这时看黄必破这句话倒成了你的一个借口。看黄必破这句话的本意是让你杜绝看黄，以免破戒，因为看了黄，想不破戒非常难，而严格来说看黄破戒有着99.9%的可能性而并非是100%的必然性。但是怕就怕你不了解其中的原理，就傻傻地以为自己可以做到那0.1%的可能。
关于接触性刺激必然导致破戒，若想成功必须杜绝性刺激的道理，请大家细读《戒色的决胜方法——杜绝性刺激》一文。文章整篇用了一万多字都在论述这个问题，这里面有着很客观的原理和很深刻的道理。
在一些前辈的戒色经验中，通常会强调断念的重要性，其实断念的目的就是杜绝性刺激。在戒色的过程中，我们需要断掉的念头可以分为两类，一类是意淫的念头，断掉意淫就是杜绝念头性刺激；另一类是前文提到的我们在主动接触性刺激的情况下，事先产生的“想接触”的念头，而断掉这类念头自然也就避免了下一步的接触性刺激。
现在知道了杜绝性刺激和断念对于戒撸成功的决定性作用，那么我们如何才能顺利地杜绝和断掉呢？其方法首先是前辈们反复强调的一个“快”字，在这里，我再简单解释一下为什么要“快”。一般情况下，我们的身体在接触性刺激后的数秒钟时间内，就会自动产生性兴奋反应，从而由无性欲状态进入有性欲状态。因此如果没有及时断掉第一个意淫的念头，那么在产生第二个意淫的念头时，我们的身体就很可能已经处于有性欲状态了。而在有性欲状态下，意淫就会变成一种生理需求。为什么说是生理需求？因为我们在有性欲状态下需要的就是性刺激，而意淫是一种念头性刺激。于是作为一种生理需求，第二个意淫念头就不好断掉了。性刺激引起性欲，而产生的性欲又会驱使我们获取更多的性刺激，更多的性刺激又会导致更强的性欲。由此进行，性刺激和性欲这两者就产生了一种紧密的连锁反应。这种连锁反应能够使最初的性刺激导致的一点性欲迅速发展起来，最终不能自拔。所以说断意淫，杜绝性刺激贵在快。要果断，不能犹豫。
读到现在，你可能感到有点枯燥了，因为断念在你的感觉中是一个苦功夫。说好的快乐戒撸呢？亲爱的戒友们，不要心急，果断地断念，是戒色成功的必由之路，所以必须得讲，不过接下来就讲到重点了。断念口诀：念起即觉，觉之即无，这是何等的果断，但问题是这种果断，大部分戒友都做不到。为什么做不到？用一句戒色前辈的老话来回答：因为你“觉悟”不够。的确是觉悟不够呀，没有这层“觉悟”，任凭你将断念口诀每天念上成千上万遍，也无济于事。这样讲可能显得有点故弄玄虚，但大家千万不要误会，这层“觉悟”并不玄妙，只可惜很多人都没有觉悟到。当你读完这篇文章，你可能就会奇怪：戒色这么简单，我为什么会撸那么久！

三、戒不掉的根本原因
关于反复破戒的原因，大家进行了很多总结。现在我们列举一些常见的说法。
1、对手淫的危害认识不深刻；
2、手淫是一种瘾；
3、心魔的入侵。
当然还有很多，我们不一一列举。不过令人遗憾的是，有一个最根本的原因，虽然大家都知道，但很少被重视。这个原因就是：
认为撸管的过程是一种享受。
这个显而易见的原因没有受到重视，也是有缘由的，因为大家从来没有怀疑过“撸管的过程是一种享受”这个“事实”。虽然很多人都知道撸管的结局是痛苦的，但却认为撸管的过程是享受的。既然这个导致破戒的因素是一种无法改变的“事实”，因此它也就没有受到大家的重视，以求消灭这个因素。
现在我们且不讨论“认为撸管的过程是一种享受”这个观点的对错，我们先来看一看，这个观点到底是如何深刻地影响着你，让你成为一个无法自拔的撸者的。
上面我们列举了几个导致反复破戒的原因，现在我们来看看这些原因背后的根本原因。
1、你真的相信无害论吗？
当然大多数戒友都能在不同程度上认识到手淫的危害，但是无害论往往阴魂不散，尤其在戒友们破戒前，它往往成为一个撸管的借口。在这种情况下，破戒后很多人就会总结到：破戒的原因是因为对危害的认识还不够深刻。事实上并非如此，有些戒友对手淫的危害认识非常深刻，因为他们有切身的惨痛体验，但这些戒友依然戒不掉。知道有危害却戒不掉，于是手淫的危害性让我们倍感压力，正因此，手淫无害论应运而生。
请大家扪心自问，你真的相信手淫无害吗？假如曾经你可以顺利地戒掉手淫，那么你会选择撸管这么多年吗？你不会。因为撸管后，尤其是看到精液就这么被随意地射掉，你本能地就会觉得这绝不是一件好事，即使从中体验到了快感，你却宁愿撸管这件事从来没有发生过。但是后来你发现自己总是反复撸管，不能自拔，于是你选择了相信无害论，因为这时无害论成了一根救命的空心稻草，使你在撸管的深水里得以通过这根稻草喘口气。
举个例子，有些人拿自己的撸管频率与一些很荒谬的数据作对比，然后用适度无害来安慰自己。比如他们说有人一天撸八次，而我只是一周两次，我的频率应该是适度的吧。那么请问，你难道真的相信有一天撸八次这种人？恐怕这种奇葩早就精尽人亡了吧。所以说做这样的对比是一种典型的自我安慰心态。关于所谓适度的频率，我在这里就说两个数据：精子在睾丸内由精原细胞发育成新生精子，然后进入附睾继续发育成熟，一共需要90天；其中从睾丸进入附睾的新生精子发育为成熟精子，需要3周的时间。这两个数据是一个基本的生物学常识，而为什么在谈论适度的问题时，没有人拿这些数据作参考呢？可见为了安慰自己，你总是愿意相信自己的频率是适度的，适度无害论正好没有规定明确的度，而是说度在于个人的感觉。
综上所述，我们并非真正相信无害论，而只是拿无害论安慰自己罢了。我们反复破戒的根本原因不在于对危害的认识不够，而在于我们认为撸管的过程是一种享受。我们常常为了眼前的这种“享受”而将危害抛到脑后，更何况有些戒友还没有切身体验过惨痛的教训，他们当然就更不愿意放弃这种“享受”了。
2、手淫和吸du一样吗？
有的人说自己很难戒掉手淫是因为上瘾了。我们通常说撸管是一种瘾，是因为它很难戒掉，而且有一发不可收拾的特点。但是，撸管的成瘾不同于吸du的成瘾。吸du成瘾后，你一旦停止吸食，生理上会出现剧烈的戒断反应，这种生理上的戒断反应令人非常痛苦，这时你需要靠吸食du品来缓解这种痛苦。但是撸管并非如此。在杜绝了一切性刺激，戒断撸管后，你的身体绝不会像戒断毒品一样产生戒断的痛苦，而需要靠撸一管来缓解这种痛苦。这里需要解释的是，你说自己在戒撸后性欲旺盛，不撸一管很难受。这时的难受不是戒断撸管造成的，而是你接触性刺激，产生了性欲造成的。而且这种难受与是否成瘾无关，任何一个人在接受刺激产生性欲后，不发泄性欲都会觉得难受。我们在前文已经讲了，戒撸的关键不是忍受性欲，而是杜绝性刺激，避免产生性欲。
有些人错以为撸管的成瘾和吸du是一样的，他认为只要长时间不撸，撸瘾就会像毒瘾一样随着时间消失。但事实是怎样的呢？有些戒友戒撸过百天了，按生理成瘾的规律来说这时他体内的撸瘾应该比之前小，但是他却更纠结了，感觉自己每天都处在破戒的边缘。最后他破戒了，而且还是疯狂看黄破的戒，接下来又是连续的破戒。这时你可能会说撸瘾不正是和毒瘾一样一发不可收拾，所以才连续破戒的吗？这种说法是非常错误的。如果当事者也这样认为，那么事情可能就糟糕了，他以为自己的撸瘾真的又发作了，于是戒色的士气大减，很可能自暴自弃。事实上，撸瘾哪是一种生理成瘾？撸管的成瘾就是一种心瘾，这个心瘾就是对撸管快感的迷恋。
这里需要提到戒撸的动机，大部分人戒撸首先是为了避免手淫的危害，这个动机是很正确的，手淫的危害性从根本上说明了它是一个应当被抵制的东西。在戒撸之初，我们深刻地认识到撸管的危害，戒撸动机很强烈。在这种强烈动机的作用下，我们可能会暂时战胜撸管的心瘾，但是随着时间的增长，我们会渐渐缺乏戒色的动力，这时心瘾就很容易爆发。
所以说，撸管的成瘾不同于吸du的成瘾，撸管的瘾是一种心瘾，导致撸管成瘾的根本原因依然是我们认为撸管的过程是一种享受。
3、心魔的伎俩
“心魔”是一个在很多戒色文章中都经常使用的词语，我们一般认为心魔是一个生动深刻的比喻，它泛指导致我们破戒的各种思想念头。念头是我们产生的，但不是我们能够完全掌控的，比如你的主观意愿是不想撸管，但是你一直没能阻止撸管这件事的发生。这个过程中，我们就像是着了魔一般，所以我们常用心魔来比喻那些难以控制的导致破戒的念头。
那么心魔究竟是如何控制我们，使我们反复破戒的呢？为了让大家彻底看穿心魔的伎俩，我们先来打一个比方，假设你的面前有一个喷吐着烈焰的火坑，现在心魔对你说：“跳进去吧！”请问你会往火坑里跳吗？答案是你当然不会。那么你明白为什么在撸管面前你总是听从心魔的指示了吗？因为心魔一直在对你说一句话：“撸吧，这个过程是一种享受！”
这就是心魔的伎俩，其实心魔一直以来只有这么一招，但是这一招对你屡试不爽。为什么呢？因为认为撸管的过程是一种享受就是导致你反复破戒的根本原因。假如你不再觉得撸管的过程是一种享受，有所谓“菩萨见欲，如避火坑”的觉悟，那么现在，不管心魔是操着汉语、英语或西班牙语，还是利用诱惑、怂恿或恐吓，你必然不会再中心魔的招数了。
由此可见，我们经常说心魔入侵导致破戒，其实心魔并非高深莫测，心魔只是抓住了你的根本弱点：认为撸管的过程是一种享受。
通过对以上通常认为的破戒原因的分析，我们最终就会认识到在这些原因的背后都存在着一个最根本的原因，那就是：我们认为撸管的过程是一种享受。

四、撸管是一种享受吗？
首先我们知道手淫损害着我们的健康，它会带给我们病痛，因此从长远的角度来看，大部分戒友都能够认识到撸管绝不是一种享受。然而对于当前撸管的过程，我们却认为它能给我们带来快感，因此它是一种享受。
在文章第一节中我们分析了身体的两种状态，无性欲状态和有性欲状态。撸管的过程就是一个身体处于有性欲状态的过程。
在接触性刺激后，我们的身体就会由无性欲状态进入有性欲状态。在有性欲状态下，我们身体发生的生理反应都趋向一个目的，这个目的就是射精，即完成生殖行为。因为生殖是性的本质。为了使生物完成生殖的任务（即为了达到射精的目的），在这个过程中，我们的身体里存在着两种驱动机制。一种是痛苦驱动机制：此时停止性刺激，我们会感觉很难受；一种是快乐驱动机制：继续给予性刺激，我们会感受到快感。人体的性欲就是利用痛苦和快乐这两种驱动机制使一个人不能自拔，最终完成射精的行为。
了解到这里，我们就会发现：谁说撸管的过程只有快感，没有痛苦？这显然是一个认识的盲点。撸管的过程确切地来说是一个“非甜即苦”的过程，在这个过程中撸（即给予性刺激）的快感是真实存在的，不撸（即停止性刺激）的痛苦感也是真实存在的。读到这里，可能有戒友对“不撸的痛苦感”理解得不是很深刻，那么我们用一下反证法，大家就会彻底明白。假设在有性欲状态下，不撸（即停止性刺激）不会给我们带来痛苦感，那么为什么我们不能保持这种状态？举一个例子，我们在看黄之后身体进入了有性欲状态，假设这时我们身体的感受不是一种痛苦，那么我们完全可以在这种“非痛苦”的状态下做其它事情，而不是必须通过撸管来解除这种痛苦。而事实上此时的我们就像手触碰到火苗必须缩回一样，在痛苦驱动机制的作用下，只能选择撸管来解除痛苦。
在整个撸管的过程中，我们停不下撸管的手（也指停不下其它性刺激），直至射精，性欲消退。由此可以得出一个很清晰的结论：我们在有性欲状态下拼命追求的事情就是恢复到无性欲状态。分析到这里，我们不禁要问：既然如此，当初我为什么要让自己进入有性欲的状态呢？
当我们的身体进入了有性欲状态，我们就不得不通过撸管来解除这种状态，虽然从中感受到了快感，但是在这个过程中你只能一直撸管，失去了自由。这样一种过程你认为它是一种享受吗？你还渴望主动寻找性刺激，让自己进入有性欲状态吗？
撸管的过程和挠痒的过程何其相似。有一瓶能使皮肤奇痒无比的药水，你往身上滴了一滴，于是你的皮肤开始瘙痒。这时你去挠，会感觉到爽，若停止挠，就会难以忍受。于是你只能不停地挠，直到把那块皮肤抓破，瘙痒感消失。挠痒的过程，你失去了自由，挠痒的结果，你抓破了皮肤。虽然挠痒会有快感产生，但是你认为这个过程是一种享受吗？你还会往自己的身上滴那滴瘙痒水吗？
撸管的过程不是一种享受，无性欲状态才是快乐。这就是真相，这就是觉悟。真相如此简单，为什么很少有人知道呢？这主要是因为，在当今社会，有太多的人共同编织着一个关于“性”的谎言——性是一种享受，性极具享乐价值。太多的人都被这个谎言洗nao了。关于这一点，我在《终极戒撸法》那篇文章中有非常详尽的论述，请大家参考。