请教各位小腿是怎么练的【健美吧】

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我是练完自由深蹲后，用史密斯做站姿提锺，这么练有没有效果？练的时候前脚下面有没有必要垫一块东西，增加提锺的行程提升锻炼效果？

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IP属地:云南

1楼2017-07-28 15:02回复

一般垫一片杠铃吧，提踵重量要大

来自Android客户端2楼2017-07-28 15:17

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我170，不练小腿都42，大腿56.。。

3楼2017-07-28 15:38

单腿，深蹲架前，保证脚下有一定高度的平台站立，练哪侧腿就在同侧单手拿一片杠铃片，重量看你自己水平，另一只手扶住支撑物（可以是架子也可以是杠铃）

来自iPhone客户端4楼2017-07-28 18:23

IP属地:山东

来自iPhone客户端6楼2018-12-05 16:32

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