所有的不自信、负面情绪都与自己的外形有关，总是自卑敏感，不想这样继续下去了，身高164cm，体重61kg，目标是在2017年结束前瘦到50kg，三个月11kg。
1.早起一杯水，一颗维B、维C，每天喝足水，上午三杯，中午一杯，下午两杯，晚上一杯；
2.按时吃早餐，注意热量，喝豆浆一碗；
3.饭后站半小时；
4.中午吃饭不添，不吃辛辣刺激油腻的，饭后刷牙，不吃任何零食；
5.中午饭后走路半小时；
6.中午就练字，然后午睡；
7.下午不吃主食，最好是酸奶加水果，7点前；
8.每天运动，可以快走或者跳绳，9点前；
9.每天11点前睡觉，睡前一个半小时左右看书、练字、画画等；
10.保持心情愉快，控制情绪。