简单收腹瘦腰运动一：骨盆倾斜运动
　　平躺在地上，把膝盖屈起，脚掌触地，把腹部与臀部肌肉收紧，背部紧贴在地上，肩部放松并保持呼吸，可有助于紧致腰腹。

简单收腹瘦腰运动二：仰卧起坐运动
　　平躺并屈膝，两手自然放在身体的两侧，然后将上半身抬起，让下巴尽量碰到胸部，两手也随着身体抬起而向膝盖靠近，再慢慢将上身下降到地面上，重复做此动作可消除腰腹脂肪。

多运动还是很有好处的。

在真实的生命里，每桩伟业都由信心开始，并由信心跨出第一步。

多练习，坚持了就会有效果的。

幸运之神的降临，往往只是因为你多看了一眼，多想了一下，多走了一步。

签到来了！

面对人生旅途中的挫折与磨难，我们不仅要有勇气，更要有坚强的信念。

多运动还是好的

签到。

胜利属于最坚忍的人。

签到了！

努力吧！