什么是实战
一上来，我就得亮明观点：擂台上有规则、带护具、戴拳套的竞技项目不叫实战，真正的实战都是在日常生活中突如其来的要靠个人武力解决的情况。
当然，擂台上的“实战”模拟的是真实的实战，但有一点是其永远模拟不了的，就是突发性与无规则性。突发性就要求双方可能一方处于休闲状态，要在瞬间进入搏击状态，且没有穿戴护具的机会。而另一方或许会携带武器，并且体重超过前者一两个重量级。无规则性就更不用说了，什么地方是要害就打什么地方，身体的任何一个部位都可能是自己的或对方的武器，你也不知道到底什么时候对手才会停手。擂台上可能会出现点数多的一方虽然伤的更重，可还是会获胜，点数少的一方毫发无损，甚至体力都没消耗，却还是输了。
个人体会：两种实战我都经历过，真正的实战我打起来很顺，很省力；擂台上的实战我几乎只能发挥三成左右的实力，当然，我总是赢的一方。
我把实战的定义放到前面来说是有目的的，相信读者在看到下文我对传统武术发展历程的论述时会理解我的用意。

现代搏击相关技术与规则特点
拳击（优势：距离感、躲闪、脚步；劣势：无腿法）
散打 （优势：较灵活、较快、有摔法；劣势：力度小对小、无肘膝动作）
泰拳 （优势：腿法、抗击打能力、肘膝结合；劣势：不够快）
巴西柔术（优势：控制能力强；劣势：打击能力弱（抓不到，打不到））
踢拳（优势：腿法、拳腿衔接；劣势：无肘）
空手道（优势：发劲猛、速度快、抗击打能力强；劣势：不够灵活、近身弱）
截拳道（优势：速度快、发劲疾、身手灵活、无套路、近身强；劣势：不好学、不好练）
MMA
总结：
1.发力方面都是全身肌肉协调发力，极少讲究发劲（瞬间全身肌肉更加协调的发力，身体整体不做运动，重心一定方向上不变动）
2.都要求使用者体能较充沛（因发力原理所导致）
3.基本上适合单挑，不适合1Vn
4.除了截拳道之外，都属于可以速成的格斗技术（基本上练上两年就可以上擂台）

传统武术的发展
武馆现象：
教导武术基本功、现代搏击（一般散打为主）
社团：
分为两类，一种民间组织，基本上是门派里的人；另一种是学校、机关里的爱好者，主要以套路表演为主
从武术传承的角度来讲，真正的武术门派做得最好。从武术推广的角度来说，则是社团和民间武术家做得更为出色。从推陈出新的方面来讲，开武馆的武术传人当然做的更好。
不过，一般在媒体上露面的所谓武术家，基本上都是民间武术家或者是武馆的教练、馆主们，这些人少有经历过系统的武术训练的，孤儿实战能力相对较弱。换做是一个门派守山门的人，实战能力就不能一概而论了。

传统武术实战性
理论上（古武术）实战性：
传统武术的确是杀人技，因为其击打目标多是人体要害，比如眼睛、太阳穴、心窝、裆部、两肋以及四肢关节等，并且通常爆发力极强。
现代武术实战性。
门派拳法与表演套路的区别
门派里的拳法对基本功的要求很高，训练是系统的，最起码功力训练和同门之间的对练是表演套路中所没有的。基本上套路表演的要求就是动作舒展连贯有神韵，但是门派里的拳架要求却是熟能生巧，既要体会具体招式的发力、发劲，又要体会招式的特点以及在实战中的运用。表演套路是一些武术家改良过的拳架的集合，降低了练习难度，当然也降低了其实战性。另外，不同的拳架分别训练不同的身体部位或者说是有不同的目的（功力、实战）。在这就是步法，这一相对于实战非常重要。
民间武术与门派武术的区别
民间武术基本上是一代不如一代的，因为找个徒弟难，直接传给子孙可能子孙也不是那块料，而且在实战这块没门派里的那种条件——师兄弟间可以过招，师徒也可以。另外民间武术传人可能收到世俗社会影响较严重，一部分人为了金钱背弃祖宗遗训，夸大自己的武学造诣，有点招摇撞骗的意味。
门派里的传人们基本上都安心习武，并以传承本门武功为己任，常年花很大精力练武，并且一生都致力于武学上的修为。
传统武术相对于现代搏击的弱势：
传统武术几千年来的对手都是传统武术，它的拳基本上没有打出去就收回来的，这一点和现代格斗正好相反。因为它有很多手腕、手指的动作，需要借助步法、以及招式的连贯性才能发挥作用。所以，传统武术不适合上现代规则的擂台。我们知道西方的武术流派一般分为运动竞技型和战斗技击型，就是对实战模式的不同级别模拟。
另外一点，就是传统武术不好练，尤其是招式越精妙，实战的使用就更加困难。

如何提高实战能力
精神——胆气：
精神，是个人修养的本质。心若冰清，天塌不惊。万变犹定，神宜气静。做到上述精神状态，才能在面对高手时发挥出自己最大的能力。当然，也可使体内的气运行的更顺畅。
胆气，是一种气场。当你觉得自己必胜的时候，你就会在气势上压倒对手。无论是眼神，还是肢体的微动作。
功力与所谓的境界：
功力和境界都不与实战能力成正比。功力一般指的是打击的劲力和身体移动的敏捷程度，境界指的是意念和身体的匹配程度以及对武术以及实战的理解。功力训练一般以站桩为主，另外包括一些负重训练，比如石锁、大枪、沙袋等。一般来说要循序渐进，一般人一天练两半个小时（站桩40分钟，负重训练40分钟，打坐40分钟，基本动作半小时），至少也要四五年时间才能在功力上与常人有质的差距。绝大多数人基本上做不到上述训练内容，所以这个过程就会翻倍。
体能与所谓的力气
体能可以分成两类，心肺功能和肌肉、骨骼的耐力。力气，指的是一个人能够在意念的作用下发挥的爆发力和耐力。有点不好理解，最直白的就是瞬间进入有氧呼吸状态，让肌肉的效率最大化，且不易疲劳（积累乳酸）。体能的训练也可以看做是身体协调性的训练，最好是配合空击的动作一起练。
切磋与实战
这两点是提高实战能力最有效的途径。切磋与实战的差别，主要体现在功力的发挥上。实战的话想怎么打就怎么打，取决于你想将对手打伤到什么程度。切磋的要求就比较高，第一，出手要留力；第二，在留力的同时要保证速度，保持招式的精巧。水平相似的人切磋，对双方都有提高。但是，对身体控制不到位的人是不能做到切磋的要求的，真打实战的话肯定会受伤，这也是表面上传统武术实战能力差的原因。不练到一定程度的话实战容易受伤，而且是要害。
另外，和练习不同拳法、不同格斗技术的人切磋或者实战，并且吸收对方的优势，找出自己的不足之处，才能真正的提高自己的实战能力。

个人学武之路
24.5公斤，五岁，学会扎马步；
29.5公斤，六岁，散打基本功（熟练运用侧踹）；
36公斤，七岁，找到气功的气感；（长跑+千球训练持续到12岁）
50——45公斤，九岁，中国式摔跤基本功、力量与协调性训练、打沙袋，50斤；
51公斤，十岁，学会带气出拳、打墙；（开始俯卧撑练习）
59公斤，十一岁，二十四式简化太极拳拳架学习；
67公斤，十二岁，学会带气出腿；（把一个47岁武术票友一脚踢飞（侧踹）2到3米）
75公斤，十三岁，练习气功《动意功》；
92公斤，十四岁，练习《八卦龙形掌》基本功、截拳道基本功、足球；（从8岁起到14岁平均每月打一次架，后来功力上来了，对身体控制不到位，容易伤到人，就再也不轻易出手了）
87.5公斤，十五岁，足球、单杠练习、负重跑、打沙袋（内填纯沙子，重约70公斤）；
83公斤，十六岁，俯卧撑、仰卧起坐、单杠、双杠、长跑、篮球、动意功动功桩法、打沙袋；
76.5公斤，十七岁，动意功静功（打坐）、俯卧撑、仰卧起坐、单杠、双杠、长跑、篮球、动意功动功桩法、打沙袋、抗击打训练（后手直拳击腹，鞭腿击臀，大小臂打铁）；（与北京市青少年散打亚军切磋，略胜）
85公斤，十八岁，动意功静功（打坐）、俯卧撑、仰卧起坐、单杠、双杠、长跑、篮球、动意功动功桩法、打沙袋、抗击打训练（后手直拳击腹，鞭腿击臀，大小臂打铁）；
87.5公斤，十九岁，俯卧撑、动意功静功、武当秘传三十六式太极拳、双节棍实战、截拳道高级技术；
83公斤，二十岁，打沙袋、吴氏开门八极拳小架一路、混元桩、趟泥步（与泰拳练习者切磋，稳胜，也是第一次在擂台上戴拳套、穿护具打斗；认识形意拳高手；在搏击俱乐部和不同拳术教练切磋，互有胜负）
89公斤，二十一岁，趟泥步、八极小架、大成拳基本桩法与招式、动意功动功、静功（与僧岳门 岳家拳 第七代弟子切磋，略输一筹，境界我比他高，功力他比我强、认识真正的太极高人，八十开外的年纪，境界高出我太多）

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