本人女，今36岁，2015年秋起日日腹泻不止，身体虚，精力差，生活和工作受到很大的影响，去求医，各项检查指标正常，去问药，吃了几种不对症，不禁自问，难道我身处医疗资源相对丰富的大城市（上海）就没有一个医好的办法吗？难道只能如此低质量的生活吗？带着心中的不平、疑惑、不安和康复的愿景，我开始和肠易激相伴之路，从不识肠易激到认识到肠易激起因，从主观上抵抗它战胜它到接纳它，从焦虑不安到心化了放下了，现身体恢复如初，倍感珍惜。我发这帖子的初衷是希望给同病相怜之人带来帮助，哪怕只有一点点的帮助也觉得值得万分。祝大家能尽早恢复健康。
2年多来的历程总结如下：

我们的肠胃到底怎么了？身体到底怎么了？哪里出问题了？这些问题是肠易激患者一直萦绕于心，我们只想知道日日腹泻的所以然。
其实我们的肠胃器官很好，没有病变，你看我们多幸运啊，器官都是好的。问题是连接肠胃的神经出现异常，我们做了一次又一次的胃镜、肠镜、肝功能、CT、血常规等都结果也告诉我们器官是好的。形象地讲，我们以前都做过一个物理实验----小灯泡发亮的实验，小灯泡连上电线和电源，小灯泡发亮，运作正常。肠易激相当于小灯泡连上电线和电源，小灯泡忽明忽暗、闪烁不定，多次检查发现灯泡是好的灯泡，排除法，问题出在电源和电线接触不良引起整个运作不正常。如果只盯着肠胃等器官医治的话，效果不佳，如何让我们的植物神经系统运作正常是关键。
人体的植物神经系统为交感神经和副交感神经。交感神经的主要功能使瞳孔散大，心跳加快，皮肤及内脏血管收缩，冠状动脉扩张，血压上升，小支气管舒张，胃肠蠕动减弱，膀胱壁肌肉松弛，唾液分泌减少，汗腺分泌汗液、立毛肌收缩等。副交感神经系统可保持身体在安静状态下的生理平衡，其作用有三个方面：①增进胃肠的活动，消化腺的分泌，促进大小便的排出，保持身体的能量。②瞳孔缩小以减少刺激，促进肝糖原的生成，以储蓄能源。③心跳减慢，血压降低，支气管缩小，以节省不必要的消耗，协助生殖活动，如使生殖血管扩张，性器官分泌液增加。（以上来自百度百科）
这段话其实讲的就是交感神经和副交感神经各司其职，相互协作在体内运行。交感神经和副交感神经在平衡的情况下，身体棒棒地。不平衡了，有些问题就出来了。肠易激的出现就是副交感神经弱，交感神经强。怎么去恢复平衡呢？有一句成语叫望梅止渴，看到酸梅，我们自然而然地唾液增加，这个唾液分泌就是植物神经在作用着我们的身体。如果神经不平衡分泌过多怎么办呢？1，少盯着酸梅看，减少刺激源，去干别的事情(森田疗法)。2，即使看到酸梅，内心里不强化从而刺激不大。3，换个环境，没有酸梅就没啥刺激。
但是，看到很多病友，一直在盯着刺激源不放，身体上的不舒服（今天这里有隐痛，昨天那里有腹胀）、关注每天大便的形状、颜色，每天吃了食物后的反应，医院检查来回做。很能理解这些病友的痛苦、无奈和需求，只不过想知道我们的肠胃到底怎么了？身体到底怎么了？哪里出问题了？到底该怎么办和怎么治？就我就医的经验来看，肠胃科医生不会花10分钟解释上面的内容给我们听，但这些就是我们苦苦想知道。

我们的大脑运行的时候很单一，即一个时间点只能关注在一件事情上，这个时间点大脑处于思虑中，这一时间点身体、情绪都是围绕着大脑所思所想。这个时间点大脑关注着腹泻等身体不适，你的所看所感受也只能围绕着腹泻等身体不适，然后这些不适的结果再强化给你的大脑，大脑再关注不适，这样的恶性循环就是精神交互作用（森田疗法）。打破循环的方法也很简单，做其他事情，一定要做，想让大脑转移注意力是很难的，手脚动起来之后，大脑会跟过来的。因此我是建议大家做点小事情去分散注意力，例如，种花，练字，散步，看书，画画等轻松不费脑的小事情。与其有时间花在焦虑的情绪上，不如花时间在小事情上，不要在乎小事情的结果，只要做起来。

很多人问，我是怎么好的？我的治疗过程在2楼的表格里都写了。总结下来：中医+森田疗法+打坐站桩+看书+步行
很多人问中医看肠易激有没有效呢？我觉得有效，但是效果显著有几个前提条件。第一，肠易激患者所处的环境是轻松的，或者说刺激源少的。我中医找了几次，第一次找的是沪上知名老中医，国医大师，为啥我服用的效果一般呢，因为当时我所处的工作环境让我每天很焦虑，每天走到办公室都不想进，老中医开的方子能让我舒服点，但是环境给的负面作用太大了。第二次我找的中医为啥有效果呢，我换了个工作环境，恶心的人恶心的事滚远了，刺激源减少很多。第二，找到对路的中医大夫，中医大夫的方子对不对路，吃一两贴就能感受到，吃个三四贴还没啥感觉或者感觉不好，没必要吃了，那是方子不对，要么和大夫沟通换方子要么换医生。什么是对路感觉，就是胃口好，大便质量变好，腹痛减轻，睡眠好，虚汗少，心慌少，身体/手脚感到温暖，精神好 当中一两项以上有这样的变化就是对路的。
森田疗法极力推荐给大家，这本书是我肠易激的转折点，一定要去看。在这里我不多说森田疗法是什么，为什么有用，因为其中的好只能看书自行体会。

打坐站桩，对生活质量提高很多，坚持两个礼拜就能感到精神上来了。但很多人觉得这很难坚持，或空余时间不够。我是每天睡前半小时打坐，打坐之后入睡会很快，睡得早，第二天一睁眼就感到精神充沛，这样就形成良性循环（打坐-早睡-睡得好-精神好-打坐）。打坐渐入佳境能感受到肠胃蠕动加快，人体气机修复，效果和针灸有的一比。我为啥会去学打坐站桩呢，因为我在网上查询调节交感神经和副交感神经的运动方法，不外乎深呼气（腹式呼气）、瑜伽、打坐站桩，这些运动都有一个共同点——安静地匀速呼吸，呼吸是一把钥匙。

给自己立个flag，我要开始健身，强身健体。这里如果有懂健身的或者想健身的朋友一起交流下哦。

最近心情有点消极，调整下，迎接美好的自己。

最近在健身，撸铁，大腿粗了，小臂结实了。运动让人活得充实，精气神提升。

年底更新及总结下近况，感谢很多朋友关注关心我，目前吃的下，睡得着，拉的好，体重涨了7斤，身体状态恢复到得病之前的90%，日常生活基本上不受肠易激影响。吃的方面除了大量的生冷水果、大量海鲜刺身不敢尝试外，其他食材基本无需顾及。为啥是恢复到90%，剩下的10%是什么呢？10%是外界未知的因素，比如工作上的压力等不在自主控制范围发生而发生的情况。如果外界压力大过临界点，我的身体还是相对敏感的，大便会变得不成型，无需用药，自我内心再调节下，一般2,3天之后大便会恢复正常，恢复起来也很快。写到这里，回想这几年得病治病，感慨感谢相伴的家人、医生、朋友的帮助、爱护，身心健康无价宝，珍惜当下。

最近工作上的压力不小，工作环境不和谐，身边负能量不少，一方面对工作压力有所顾忌，一方面又想尝试自己的身体能否适应压力的环境。生活在大都市工作生活节奏快，有压力正常不过，逃开这里逃不开那里，这几年肠易激影响了自己工作发展轨迹，工作上不敢过多的拼搏向上。目前来看，心理上不如之前轻松，身体反应还行，没有特别大的症状出现，自己懂得为自己减压、安抚，我想好好工作，获得机会，更上一层楼。往昔我不能改变，将来我有所期待。

周末参加心理学教授张海音主讲的森田疗法培训课程，在课堂上听了几个心理案例，听的我咂舌，感叹人在世上健康地活着真不容易，年少的一段经历、身边人的态度、一件事就会改变人生，恰恰年少时是人最弱小的时候，懵懂、无力。

森田疗法特别适合舒缓焦虑情绪，其他疗法比如精神分析法，很有可能分析几个月也没分析出什么，但森田疗法的操作性很强，容易实践。森田疗法核心就是“为所当为”，焦虑惊恐情绪来的时候，当时的感受肯定很糟糕，人的本能是趋利避害的，痛苦感受之后人会规避一些所谓不安全行为、不安全地点为了获得内心的安全感，希望焦虑不要再来，重点关键点是人的社交功能受到阻碍，比如需要人陪，不敢坐公共交通，重复某些仪式感的行为等，焦虑是一种痛苦，但社会功能障碍是一种更大的痛苦。为所当为，就是该干什么就干什么，情绪上的感受真实存在，身体上的不适感真实存在，如何打破僵局，就是行动上就去做，慢慢地、从一点点开始做，做了就会有结果，会发现自己做的结果没有想象中差，行为带来的正面向导慢慢抵销心中不安全感。

冒个泡，最近很平静。