【图片】3个月28斤，理论，方法不知不觉快4个月了。前后减重28斤。最近很多朋友私信喔怎么减脂，怎么吃，训练计划【跑步吧】

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3个月28斤，理论，方法不知不觉快4个月了。前后减重28斤。

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3个月28斤，理论，方法
不知不觉快4个月了。前后减重28斤。最近很多朋友私信喔怎么减脂，怎么吃，训练计划。
我认真总结了下，分为
理论篇
饮食篇
训练篇
3部走吧
先说理论。人气，顶起来

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2018-03-12 10:02回复

总结一下：减重跑起来，线条练起来。碳水要控制，营养要均衡

来自iPhone客户端2楼2018-03-12 10:03

想知道饮食

IP属地:山西

3楼2018-03-12 10:37

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来自Android客户端5楼2018-03-12 11:10

有种脱胎换骨的感觉

，热爱跑步的人都是勤劳的人。

IP属地:湖北

来自Android客户端6楼2018-03-12 11:31

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加油！

来自Android客户端7楼2018-03-12 12:07

又一个大神

来自Android客户端8楼2018-03-12 13:43

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你这就算养成了运动习惯，算是健身入门了，后续就看个人想法了，如果想变成肌肉男，你这几个月的努力还要加倍才行，而且增肌按年算，加油吧。

10楼2018-03-12 16:49

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继续分享

IP属地:重庆

11楼2018-03-12 17:16

顶

来自iPhone客户端12楼2018-03-12 17:17

中间停下来5 6次，每次走10这样就继续跑

IP属地:广西

来自iPhone客户端13楼2018-03-12 17:49

加油

IP属地:广东

来自Android客户端15楼2018-03-13 00:11

等你更新

来自Android客户端16楼2018-03-13 07:04

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最关键还是嘴，管不住嘴，跑死了也是白跑

IP属地:福建

19楼2018-03-13 09:36

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