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从出生到18岁一直是超重阶段,一度达到了100kg以上,后面关注本吧学习了一些经验减到了90kg左右去当兵了。退伍回来还是75kg标准身材,奈何回到家没控制饮食自暴自弃又超越当初的巅峰,现在实在是受不了自己了下定决心开帖记录减肥。
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1楼
2018-04-17 18:29
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2018年04月17日,早上一碗燕麦粥加两个鸡蛋蛋白,中午正常菜量过水吃,饭量减半。
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2楼
2018-04-17 18:31
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有个疑问吧友们,跳绳的话是一直跳不停还是受不了了就休息一两分钟继续?今天跳了半个小时休息了几次,不知道这样有没有用。
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3楼
2018-04-17 18:32
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2018年04月18日,早上一碗燕麦粥加两个水煮鸡蛋蛋白,跳绳半个小时1500个。
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6楼
2018-04-18 06:27
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2018年04月19日,早上跳绳35分钟共计1600个左右……早餐为一碗燕麦粥,两个鸡蛋蛋白,一瓶酸奶。连续三天的运动已经感觉身体开始乏力,但是找回了当兵初那时候的感觉!***当初可是五千米19分以内的男人!我一定要坚持下去。
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8楼
2018-04-19 09:29
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2018年04月21日,早餐四个水煮鸡蛋加一个苹果一瓶酸奶,中午一个苹果一个粽子,下午再接着跳帮小时绳。
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10楼
2018-04-21 15:17
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2018年04月22日,早餐两个水煮鸡蛋一碗燕麦粥一杯自榨柠檬水。这几天体重还有体脂没有变化,不会就已经是平台期了吧?
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13楼
2018-04-22 09:41
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2018年04月23日,早上跳绳40分钟,早餐两个鸡蛋一碗燕麦粥一个苹果。已经五天体重没有变化了,我这么快就进入平台期了吗?
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14楼
2018-04-23 08:58
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2018年04月27日好久没打卡了……
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15楼
2018-04-27 08:26
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2018年04月28日,早餐一个水煮鸡蛋加白稀饭加一小包榨菜。中午饭量减半搭配素炒的冬瓜黄瓜芥菜,晚餐一瓶酸奶。 今日运动为早上跳绳40分钟。
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16楼
2018-04-28 19:42
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17楼
2018-05-02 18:00
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昨天饮食与平时一样,也运动了。今早排泄以后体重居然还比昨天多了两斤……
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19楼
2018-05-03 07:41
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21楼
2018-05-13 08:54
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22楼
2018-05-14 20:35
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体重变化不明显,可是我身体素质越来越好这是能感觉到的,健康减脂!目前不想跳绳了已经还hiit了,做了几天k1发现没啥难度直接上了两天k3,十分舒爽,运送使我快乐,我一定要坚持下来!
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24楼
2018-05-17 21:21
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